预防强调四要点

一是防治脊柱侧弯最关键是早发现、早诊断、早治疗，家长应掌握脊柱侧弯防治基本常识，定期带孩子到正规医院进行脊柱侧弯的检查，同时要积极参加学校内由脊柱外科公益基金会组织的脊柱侧弯筛查。

二是注意站姿和坐姿，平时养成站如松、坐如钟的良好姿态，注意不要久坐，看书学习40分钟~50分钟，起来适当的站一站或者活动一下。

三是注意睡姿和睡床。睡姿对脊柱发育亦有影响，主要是因为青少年在夜间分泌的生长激素较多，是骨骼生长的时间，如果睡姿畸形自然会产生不良影响，建议青少年睡硬床或卧软硬适中床。

四是注意加强锻炼。脊柱侧弯的青少年中，女孩占的比例较高，这和大多数女孩天生爱静不爱动不无关系。常见的体育运动如跑步、体操、游泳等，都可以在一定程度上预防脊柱侧凸，其中引体向上是一种效果比较明显却不能持久的简单运动，需长期坚持，多数女孩都不能胜任这一运动，可以从短时间的每天悬吊一会开始。

此外，现在孩子的书包都比较沉，应尽量背双肩包，双肩包也不要单肩挎。家长要经常提醒孩子，不长时间低头看手机上网，走路的时候不要探肩或驼背，因为这种姿势可能会加重脊柱侧弯。

那么对于青少年的脊柱侧弯我们应当如何去治疗呢？

脊柱侧弯的发展期大多在10-16岁，目前主要依据脊柱侧弯的程度和病情发展变化，综合选择治疗方案。早期发现、早期治疗尤为重要。其治疗的目的：预防脊柱侧弯发展，保持脊柱在最佳的矫正位；改善其畸形；尽可能使结构性脊柱侧弯拉直。严重的脊柱侧弯则需要手术治疗。

18岁的小张，在健身房健身时发现双侧上肢力量不平衡，跑步机上跑步时易出现右侧腰痛。医生查体发现其扁平足+下肢外旋+骨盆左旋+胸腰段右弯右旋等。最终诊断为功能性脊柱侧弯，给予医疗矫正体操+核心稳定性训练。

医疗矫正体操治疗是最方便、经济、安全且无痛的治疗。医疗矫正体操还对增进健康、增强体质、促进正常发育、建立正常姿势、改善心肺功能有一定的意义。对不同发展阶段和不同类型的脊柱侧凸有不同的效果，医疗矫正体操作用特点不同。

在早期特别是少儿或青春前期轻度特发性侧凸，脊柱活动度、 柔韧性好，脊柱尚无明显的结构性畸形时，矫正体操最能起到矫正作用。此时可作为主要的矫正手段应用。

随着脊柱侧凸度数的增大，单独的矫正体操矫正效果减弱，须与支具矫形或其他矫形措施结合应用。

在结构性侧凸及先天性侧凸，矫正体操虽不能起即时矫正作用，但坚持长期练习可改善脊柱的柔韧性、 可屈性，增强支撑脊柱肌肉的肌力，特别是凸侧负荷过重的肌肉，防止其劳损，延缓畸形的发展。

行支具矫形时，矫正体操仍为一种必要的辅助疗法，可防止因制动引起的肌肉萎缩及其他废用性改变，预防脊柱僵硬，改善呼吸功能。 

★康复小贴士★

开学了，尤其对新生家长来说，孩子们的学习姿势也是重点关注的内容之一。来，学生听课及写作业时的正确姿势，对照下。

一、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字型，按住纸左边。

二、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

我们建议在课桌选择方面尽量选择可升降的，椅子应当选择平整光滑的，在正确坐姿下尽量舒适。小学生桌椅的规格一般桌子高63cm，椅子就要选到32cm，这样更适合孩子身材比例。在孩子上初中后，椅子和桌子都要相对提高5-10cm。