精子质量对怀孕的影响让孩子赢在起跑线 。对于男人来说，精子质量也算是衡量男性健康的一个标准了。很多男性喜好抽烟饮酒，对精子质量影响较大。

在备孕的时候，不仅女性要注意保养，男性同样要注意。提高男性精子质量，对生一个健康优良的宝贝很重要。

精液质量包括精子的活动力，畸形精子的比例，精子的数量、密度，以及精液中炎性物质的比例。所以精子中的这些指标存在一荣俱荣，一损俱损的情况。

男性精子是参加小宝宝的产生的一部分。假如精子质量不太好的话，就有可能会致使小宝宝未来在发育的时候，可能会有影响到宝宝的身高，也会造成宝宝发育不好、智力缺陷等问题。

比如无精症患者妻子怀孕了，可能会伴随有中途流产、死胎，甚至畸形胎儿的发生。所以如果精液质量异常患者，对方怀孕了，建议密切随访。如果发现有任何异常，及时处理，这样才能避免不测的发生，有好的结果。

男性备孕期间

建议改掉不良嗜好

提高精子质量

学会以下方法

∨

• 注重保养

能提高精子质量，尽量控制性日子的频率，能提高精子的生机，夫妻生活过于频繁会导致精子数量下降。

• 良好心态

精力压力过大会引起男人精子质量差要注意不要焦躁，缓解精力方面的压力。而且要注重节奏的调整。

• 不能抽烟喝酒

因为这些不良的习惯都会影响精子的活力和质量，对备孕很不利，不良嗜好会对男人的生育形成不良影响，因而男人要尽量改掉抽烟酗酒的坏毛病。

• 健康饮食

建议从食物中摄入必要的元素，如镁、精氨酸、锌、钙等元素。平时可以可以多吃一些蔬菜和水果，可多吃些深海鱼类，深海鱼类中含有丰厚的锌元素，锌元素能提高精子质量，而且能进步精子的活动能力。

• 注意穿着

男人尽量选择宽松的内裤，尽量选择棉质内裤，能起到保护前列腺的效果，而且能提高男人精子质量，不要穿太紧的内裤，否则会影响男人生殖器官的健康，同时也会导致精子数量和质量较差。