近期看到一条微博，关于120斤的和100斤女人的差别。基本都是学会运动的成果。其实减肥不是目的，最终目标是走上爱运动，我健康的正确道路。从现在开始，适当谈谈，我对运动的话。

学会运动一定要正视自己的能力，保持耐心，千万不能急功近利。可以将时间维度拉大到半年至一年，每天保持运动，让自己形成一种想要去动的习惯。选择合适自己的运动方式，力量训练，形体训练相互调剂，有利于保持持续性，不要让自己陷入运动就是痛苦的境地去，一旦将讨厌与运动划上等号，就很难持续下去。

一说到运动，真得要说不完的话，谈不完的经验。家里有个惰性极高的家伙在，但是在看到我的坚持后，也要求我每天督促他运动。有时候会有点像打拉锯战，也听过不断的牢骚，发脾气似的抗议，各种理由和牢骚，我从不进耳朵，因为一旦我妥协，以后就很难再有监察的效果。所以，你看，运动其实很有煽动性，这就是我要求为什么要适时的报家健身房，跟着大家一起运动，因为即使你自己心里一百个不想坚持了，看到别人的汗流浃背，不知不觉中也会比自己内心中多做几分钟，多做几个动作。

经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。

20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了。。

懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没运动，身体实际上已经适应了这种状态。

   周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。