有一句著名的古希腊格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
而提到跑步，大家总觉得跑步会损伤软骨。
其实，早在2017年，美国《骨科与运动物理治疗杂志》上就发表了一项研究辟谣了这个想法。
该研究涵盖总计 11.4829 万人的研究结果，并对其进行荟萃分析发现：
那些喜欢久坐或者不跑步的人，关节炎发生率为 10.2%，
参加竞技跑步的人膝盖或者髋部关节炎的发生率稍稍比普通人高一点，但也不算特别高为 13.3%。
怎么老老实实坐着的人比健身跑步的人更容易得关节炎呢？
大家可以联想自己家的车，
我想爱护我的车，
一直把它停在车库里不开寿命长，
还是时常开一开的使用寿命长？
车子长久不用，反而容易坏，
关节也是一样。
经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，而且这种适当的刺激并不会引起软骨损伤，我曾让学生搜集国内外有关跑步与软骨损伤的全部相关研究，探究跑步到底会不会对软骨造成损伤。荟萃分析的研究成果于2020年被SCI收录，得出的结论是
关节受到适当的刺激，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
适当的运动能让关节得到锻炼，关节的韧性、抗压能力都能得到提升。
经常跑步锻炼的人，对关节的血运、软骨、韧带和肌腱的营养都有帮助，相比较而言，关节损伤和关节炎的概率会更低一点。
如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，便起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织也会因为“失用”日渐萎缩。
久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率会增高。
所以正确的、适当的锻炼非常必要。
但我们也提醒大家，要规范跑步姿势、去到适宜的跑步环境，运动频率、强度等等也要适当。
循序渐进，科学运动！
