怎么坐有利于腰椎健康呢？1.座椅的选择，稳：凳子不可摇摇晃晃，有轮子的更不可取； 硬：靠背要硬，可以很好支撑背部，减缓背部肌肉疲劳。
2.坐姿四平八稳，双足着地，双臀部坐稳，避免跷二郎腿、抖腿、身子扭曲。
3.椅子和办公台高低般配，避免凳子高造成弓腰。
4.凳子和办公台距离不可太远，避免身体前倾工作。
5.连续坐的时间不超40分钟，最多一小时，要起身活动，进行简单的肌肉拉伸，如伸懒腰、扩胸、压腿等。
6.不睡又厚又软的床垫。
7.选择适合的锻炼，建议大肌肉的拉伸、核心肌群训练与有氧运动相结合，运动完后再拉伸。
小结：正确的工作生活习惯，恰当的治疗，首选针灸、针刀、中药，每天肌肉拉伸和合适的锻炼，尤其是核心肌群的锻炼，上述这些措施是你远离腰肌劳损的有力保障！
