夏日的阳光，火辣辣地照射着大地，它晒软了柏油马路，晒红了行人的脸庞，晒卷了落叶，晒得庄稼低下了脑袋。泼盆水到地上，地面便刺啦啦地响，这一切都表明夏日的阳光太毒辣，让人无法享受呀！

所以到了夏天，爱美的女性爱护皮肤几乎武装到手指，她们总是千方百计地躲避阳光，生怕皮肤受到一丁点的伤害。但是这么全副武装的防晒，真的好吗？今天我们就来聊聊这个话题。



网页搜索“防晒”，可以查到它的意思是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。通俗点讲，防晒其实就是防紫外线。紫外线是一种电磁波，波长小于可见光，所以我们肉眼看不见，它分为UVA(紫外线A，波长400nm~320nm)、UVB(波长320nm~280nm)、UVC(波长280nm~100nm)、EUV(波长100nm~10nm)4种。



大气层中的臭氧吸收了波长290nm以下的紫外线，所以能达到地面的紫外线只有紫外线A和紫外线B。紫外线A穿透性强，可达到真皮深处，可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑；紫外线B极大部分被皮肤表皮吸收，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化、晒伤，严重者可引起皮肤癌。

所以综合上述原因，人们防晒也无可厚非。然而，阳光中的紫外线是把双刃剑，一方面它能伤害我们的皮肤；另一方面，紫外线可以增加维生素D的合成，对身体吸收钙质起着重要作用，可以起到预防骨质疏松的左右。



















其实晒太阳补钙是一个复杂的过程。太阳光中的紫外线B作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血，经过肝、肾代谢变成活性维生素D，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，促进钙、磷吸收，从而达到补钙的功效。

那么，我们在夏季如何晒太阳，才能做到既不让皮肤受损伤，又达到补钙的目的呢？

1. 照射时间：夏季是日照时间最长的季节，又是一年当中最炎热的季节，稍有不慎就会导致中暑，因此在时间选择上一般来说以选择早上的9点-10点最为合适，此时间段阳光不太强烈，温度不是太高，紫外线也不是太强烈；每次照射持续时间以10—20分钟为宜，每周2-3次就可以了。

2. 照射部位：躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此，我们可以选择敏感性差的部位充分暴露，夏季穿短袖短裤暴露手足部位即可，而敏感性高的部位适当涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。

3. 中医讲“前为阴，后为阳” “背为阳，心肺主之”，晒晒后背，能起到补阳的作用，对心肺也大有裨益。所以在阳光不太强烈的春秋冬季，可以暴露一下背部，享受一下背部日光浴也是不错的选择！

4. 不要隔着玻璃晒太阳，隔着玻璃紫外线透过不足50％，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2％。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。我们应该选择到环境好、空气清新的公园晒太阳，当然在阳台上晒太阳也可以，但是别忘记打开玻璃窗。

















骨质疏松症是临床上很常见的骨代谢性疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄，多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，所以科学的、合理的晒太阳，可以帮助钙吸收，预防骨质疏松。



当然，严重的骨质疏松症还是需要药物治疗的，晒太阳代替不了药物。希望读过这篇文章的朋友们在防晒护肤的同时，别忘记正确地享受这夏日的阳光！