失眠是一场肉体和精神的较量
天津治疗失眠的医院-天津南开华仁医院：
失眠这个定义其实是因人而异的，就是看起来第二天的状态怎么样，如果睡的时间很少但精力饱满，精神状态很好，那恭喜你是天选之才，可以睡的更少，有更多的时间用来工作创造价值。
如果你第二天很困，严重影响工作生活状态，那就要注意解决失眠问题了。
①一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型。
②一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了。
③还有一种是时睡时醒型，这个是从症状上来划分。
④还有从发病时间的长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。
⑤再从什么原因引起的失眠还可以分为原发性失眠和继发性失眠，比如有些人是体质不好，长期都会睡觉不好，属原发性失眠；但还有些人是因为疾病等的困扰，后来才发生失眠，就是继发性失眠。
看看你是哪种类型？-天津治疗失眠的医院
天津南开华仁医院专治失眠的专家指出，睡不着真的不能拖，如果不及时解决，时间久了就会有心慌，精神恍惚，记忆力下降，头疼头晕这些问题，搞不好还会脱发，皮肤变差。
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
如何快速入睡，除了服用药物以外，这些方法也有用。
①关掉所有的电子设备
随着夜色降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡。这样天完全黑了的时候，你自然也会上床休息。然而这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备，这样你的身体更易感到疲惫。
②降低室内温度
暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合。较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗。除此之外，凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力。
③尝试一点睡前阅读
读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。这类书有反效果，反而可能让你睡不着。
④坚持写日记
如果你老是情不自禁地想东想西，不如把你的思绪全部写成日记。把你一天的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来，全写在纸上，从而减轻思想负担。
⑤睡前少量饮用一些暖和、镇静的东西
不含咖啡因的甜饮品可以放松你的身心，比如加蜂蜜的热牛奶、洋甘菊或者薄荷茶等。
PS：换个舒适的枕头、加厚被子、选一个适合自己的睡姿，也是不错的方法哟。
⑥及时就医
如果你是长期性的不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很担心自己的健康问题，不妨看看病，或者咨询心理医生，寻求解决的办法。
