过度焦虑，正在消耗你的人生
同事大川说，自己是一个十分焦虑的人，经常担忧这担忧那：
每次出门后会想电源是不是没断，门窗是不是没关......
偶尔头痛肚子痛，会想是不是有什么潜在的重病隐患，完了，还这么年轻......
经常性的失眠，躺在床上反复想白天发生的各种事情和问题......
这样的焦虑，你也有吗？
长期处于这种焦虑的状态中，难以平静地待在当下，
无时无刻不在担心这个世界上所发生的事情。
今天，我们就来聊聊，这让人抓狂的「焦虑症」。
01
你所不知的焦虑症
我们日常所说的焦虑大多是「情绪」层面的不舒服体验，针对某一特殊时间或因素，产生的抵御情绪。
当这一因素消失后，焦虑感也就随之缓解了。
（焦虑 VS 焦虑症）
而焦虑症比焦虑更严重，持续时间更长，且是无指向性的，是对全世界的一种「精神障碍」行为，
在精神症状和躯体症状都有不同的表现，它带来的影响不仅仅只是「不安」。
02
这些焦虑症状足以改变一个人
对于简单的焦虑情绪如果不加干预，让它日复一日的滋长，就会越来越严重，
从情绪焦虑发展到「病理性」焦虑症，从心理到身体上彻底改变一个人。
我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。——卢伯克J
焦虑症常见的临床症状表现
1. 与现实背离的痛苦情绪体验：持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题。
过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安，担心或烦恼与现实境遇很不相称。
外在表现可为言语急切、心神不宁，易发脾气，常对事情失去耐心。
2. 精神运动性紧张：精神亢进，注意力难以集中，搓手顿足、无法静坐，常眉头紧锁或不自主来回踱步等；
表情紧张，来回走动，甚至奔跑呼叫等。
3. 焦虑症躯体性症状：可表现为多样性自主神经功能紊乱，例如心悸、面色苍白或潮红等，肌肉震颤、麻痹、躁动不安；
呼吸气短、呕吐、腹泻、吞咽空气并打嗝等；
植物神经系统（出汗、尿频）；
中枢神经系统（头昏眼花、头痛失眠等）；
一般发作持续几分钟或数小时，情况比较严重。
03
焦虑症的自我调节
「轻度焦虑症」患者可以参考以下三种方法来进行自我调节:
1. 宣泄情绪、放松自我
当情绪紧张时，可以通过深呼吸、把情绪写下来或者讲给亲人朋友的这种方式，
「宣泄」出来。让自己的内心得到调整。
2. 肯定自己，增强自信
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付 ”，“我比别人行”。
通过积极地「自我暗示」，肯定自己，增强自信，克服焦虑。
3. 转移注意力，自我忘却
当面临焦虑时，放下手头的事情，「转移注意力」，或忙一些其他的事，
或参加一些感兴趣的活动，当做完这些事情以后，烦恼自然也就不在了。
以上的建议可以帮助轻度焦虑的患者克服紧张，焦虑。但是，对于「中重度焦虑症」的治疗主要是不仅要心理干预，更要通过药物治疗来缓解病情
最直接的办法，就是上医院，找大夫。及早的治疗，正规的治疗。
最后
那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想得太多的毛病。——松浦弥太郎
人生总是苦乐参半，我们之所以会焦虑，主要是对现在和未来的恐慌。当你忙碌起来的时候，你压根没有时间思考别的，只想把手头上的事情做好。
所以，别害怕，别放弃，无论什么原因，都不应该成为我们焦虑的缘由。
家中如果有焦虑症的病人，我们需要做的是理解，理解病人的表现是因为疾病造成的，他们自己也不愿意这样。要尽量帮助他们放松身心，尽量做到早发现早治疗。END
抑郁症、焦虑症、失眠症
心理障碍、癔症、躁狂症等
咨询、治疗，别纠结！
