防“湿”食谱
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。因此，此时养生要以防湿祛湿为先，保护脾胃。
在中医的角度，祛湿有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法，下面给大家介绍通过食疗来调理一下。
祛湿汤：木棉花煲猪骨汤
-汤料：木棉花 5朵，猪骨 400g，薏米 25g，扁豆 25g，蜜枣 2粒，姜片 3片，陈皮 1小片
-做法：
1.鲜木棉花
2.材料：材料：木棉花4-6朵，薏米25克，扁豆25克，猪骨400克，蜜枣2个，姜3片，陈皮一小小片
3.鲜木棉花用淡盐水浸泡20、30分钟洗净，陈皮、蜜枣洗净。
4.扁豆在干锅里炒下，这样更利祛湿（可不炒）。
5.炒过的扁豆和薏米浸泡之后洗净。
6.把汤料放进汤锅里，加足够的水，大概2000毫升左右。
7.开大火煲开改小火煲1、5小时，放盐调味即可。
祛湿茶：薏仁赤小豆茶
材料：薏仁、赤小豆各30克。
做法：以上材料洗净后入锅，加入适量清水，大火煲开后转成小火继续煎煮30分钟，代茶饮。
特点：清热祛湿、利尿消肿。
防止消化不良
这个一年吃粽子的季节里，很多爱吃粽子的小伙伴们，贪嘴了，就会导致消化不良，食欲不振。
因为粽子主要成分有糯米，糯米粘性大不易消化，当胃的动力发生不足时，所以吃一点就会导致胃胀、胃痛、不消化，甚至还有腹泻等现象出现。
吃粽子，贪嘴，造成消化不良的一般有这两种情况：
1、是由于吃得太多，导致胃蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等一系列消化酶补充不上，从而引起腹胀、食欲不振等消化不良症状。因此需要从外界的渠道添加消化酶，例如酵母片、慷彼申等就有此作用。还可以用一些中成药助消化，比如健胃消食片。
2、由于“胃动力不足”所导致的腹胀等消化不良症状，多见于老年人、小孩、原患有胃肠道基础疾病的人，又或者是吃了许多难以消化的食物，如糯米或高纤维、高蛋白、高脂肪等食物（如：粽子...）。这时候可以服用促进胃肠蠕动的药物，如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等。其中，吗丁啉主要作用于上消化道，而伊托必利、莫沙必利则作用于全消化道，如果感觉全腹胀（包括肠道）则服用后者更有效。
