在过去的十几年时间里，同时身为医生和宝妈的我经历了很多的腺样体和扁桃体手术，特别能理解孩子生病和手术时家长们焦急的心情！一般在术前家属的焦虑担心比较多，术后会放松一下，其实，手术是只治疗成功的一部分，术后护理还是很重要的。常见的术后注意事项里，除了饮食、漱口和避免感染外，术后运动的管控也是非常重要的。

腺样体和扁桃体术后术区会有白膜附着，白膜一般在7-10逐步脱落，2周左右大部分白膜脱落，1个月左右术区基本恢复正常。为了孩子能够平稳过度到正常，术后运动需要有一个循序渐进的过程。术后1个月内避免跳跃性运动，避免游泳，避免负重运动。

      为了让家长有个明确的运动选择，先列运动清单如下：

     1.术后1周内的运动种类：散步、骑自行车，每次活动时间15-20分钟；

     2.术后第2-4周的运动种类：散步、骑自行车、儿童广播体操（不含跳跃章节），每次活动时间不超过30分钟；

    3.术后1个月后的运动种类：散步、骑自行车、儿童广播体操（不含跳跃章节）、球类、游泳、武术、跆拳道等。