东京奥运会刚结束不久，我们中国健儿们的表现特别出色。我们在为运动健儿加油的同时，是否也意识到了运动的重要性和运动对健康的影响呢？周围的朋友们也摩肩擦掌，那咱们也去制定一个运动计划吧！

那问题来了，一个睡眠打呼噜的朋友问我，医生们都让我减肥，我也准备去运动，安全吗？这期科普咱们就科普一下睡觉打呼噜怎样科学运动。

在既往的多篇科普文章里，我都说到了打呼噜（鼾症），也就是医学上的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（以下简称鼾症），大家知道了因为得了这个病会出现睡眠中不同程度的呼吸阻塞和夜间低氧血症，会并发高血亚、心脏病、糖尿病，甚至全身其他器官功能损伤，这次怎么又跟运动扯上关系了呢？

鼾症的疾病特点是睡眠期间的间歇性缺氧以及夜间的低氧血症。长期的低氧血症会让你的心肺功能处于亚健康状态，如果病人未经任何治疗就去剧烈运动，容易诱发心梗或呼吸衰竭。基于安全考虑患者在制定运动计划前，还是去专业的睡眠医生那里咨询一下，看自己的病情能耐受多大的运动量。

对鼾症的患者，最好要循序渐进，从相对安全的运动开始，如散步、骑车、游泳等，强度由弱到强，根据病情运动前先治疗一下长期的夜间缺氧，再配合运动。另外，鼾症术后不能立即剧烈运动，术后第二天可以下床活动，一个月内不要跑跳，一次散步时间不超过半小时，一个月后伤口愈合了，再逐渐增加活动量。运动前后适量饮水，空腹喝吃饱后不要剧烈运动。

希望睿智的你能够科学运动，适量运动，保持健康！

本期科普专家是于巧莲医生。