强直性脊柱炎 (AS) 是风湿科一种较为常见的关节炎，会导致脊柱疼痛和僵硬，晚期可造成脊柱强直畸形。

这种终生疾病，通常始于下背部夜间疼痛，翻身困难、严重时可影响睡眠。

除了及时到专科进行诊治外，选择一张合适的床垫，对AS睡眠质量提高、改善疼痛非常重要。俗话说的好：“千金难买一夜好眠”。睡眠质量下降，也会影响AS治疗的效果。今天，我们暂时不讨论药物治疗部分，而是谈谈怎么帮助我们的AS患者睡个好觉——选择一张合适的床垫这个话题。

      建议AS患者，选择偏硬、护脊的床垫，比如：棕垫床垫、硬弹簧床垫等。必要时，可以到卖场亲身体验，对床垫最起码的要求，是柔软性不能太好，换一句话说，体验时，不会出现凹性太大为宜。长期使用软床垫，可能增加AS患者背部疼痛的风险，而且不利于脊柱放松。好的床垫应该是以自然的方式贴合身体曲线。

    其次，睡姿建议：尽可能不要用太高的枕头，高枕无忧并不适合AS患者哦。低枕或去枕平卧是推崇的，这样有助于维持或恢复颈椎曲度。如果舒服的话，试着在膝盖下放一个枕头，稍微抬高双腿。

     再者，建议仰卧位-侧卧位-仰卧位交替。不要长期固定一个睡姿。如果腰部已经出现强直，建议侧卧位入睡。

     最后，睡前进行重点关注腰背部的瑜伽、拉筋等锻炼方式有助于促进良好睡眠。

        愿各位关注曾医生公众号和160平台科普的朋友在2022年虎年大吉、身体健康、万事如意！

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