连续在顶端新闻APP名医说健康栏目发表了三篇有关宝宝便秘的科普，不断接到家长咨询：宝宝便秘排除了结肠冗长症、食物过敏等器质性病变，也喝了大量水，吃了大量粗纤维食品，但还是排不出来便便，为何？究其原因，部分是因家长没注意吃水果的细节。

      如何吃水果？要注意哪些细节？大夫支招了

      1.多吃带细小籽水果

      带细小籽的水果较普通食物更有助提高肠道内食物的通过速度，比如猕猴桃、火龙果、香蕉、无花果、百香果、桑葚、草莓之类。在此特别提醒家长，传说中的“通便圣物-香蕉”，一定要吃熟透的，因生香蕉中含有鞣酸成分，鞣酸具有非常强的收敛作用，反而会加重便秘。

        2.尽量去皮吃水果：

      人们普遍认为水果带皮吃营养丰富，更容易通便，其实不然，我们常吃的苹果及梨，这些水果皮有反而有收敛止泻作用，特别是煮熟后反而容易造成便秘。

        3.尽量吃生的水果:

        有些家长怕吃生瓜梨枣会伤及孩子脾胃，经常把水果煮熟或者蒸熟来吃。对于便秘的孩子来说，应尽量生吃水果，大部分水果煮熟或者蒸熟通便作用减弱，甚至部分水果煮熟或者蒸熟后反而会加重便秘，比如煮熟的苹果，不但不能通便，反而有收敛、止泻的功效。

        4.要让宝宝自己咀嚼吃：          水果加工打成糊状或果汁，会破坏其纤维成分，降低其通便功能。所以，宝爸宝妈一定要宝宝自己咀嚼哦

      5.辨体质选水果：

      从中医理论来说，孩子便秘有虚有实，所以吃水果也要辨体质用水果。如果是阳热体质，这些孩子大部分大便干燥如羊屎蛋，口臭，舌质红，苔黄，需多吃寒性水果，比如雪花梨、柚子、猕猴桃、香蕉、无花果、甜瓜、百香果等都属于寒性水果。如果是脾胃虚弱的，这些孩子排便时间延长，但不是太干燥，饮食欠佳，要少吃过于寒凉的水果，多吃有健脾胃作用的水果，比如苹果、桑葚、蓝莓、桃、鲜枣、杨梅、草莓等。