“竞争”“内卷”“压力”已经成为目前社会的主要问题。都说“压力就是动力”，没有见到什么效果，却见到更多的则是抑郁和焦虑，这些问题都潜移默化影响着身体。

对于长期过大的压力来说，其对人体的损害具有着很大的隐匿性。压力过大虽不直接伤害身体，却能削弱先人体免疫细胞（先天性T细胞）的功能。这些研究结果，在不久前国际著名医学期刊“Cell Reports”上被刊文验证了。

先天性T细胞在正常情况下可激发强大的抗肿瘤免疫反应，不过，它们的抗肿瘤作用在压力状况下就失灵了。这主要是因为压力和焦虑会导致机体释放过多的糖皮质激素，激素则可以直接损害先天性T细胞，从而引发和加速肿瘤细胞的发生、发展和扩散。从这样的角度出发，保持一个良好的心态，也是预防、治疗肿瘤的有效措施。

长期处于压力过大的情况下，带给机体的影响是多方面的，损害也是多器官的，也是导致多种疾病的主要因素，包括心血管疾病、抑郁、肥胖、胃肠疾病等。

消化系统疾病。消化器官是应对压力较为敏感的器官，包括腹痛、腹胀等消化不良症状，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病都可能与压力增大相关。

心理健康问题。抑郁症最为常见，部分人员也会表现为焦虑，不论如何，其核心依旧是抑郁的表现。

心脑血管疾病。压力增大引发的精神紧张、情绪激动会导致机体释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等激素，这些激素也是导致血管收缩、血压上升等效应，长期如此的后果自然是一系列的心脑血管疾病的发生。心理问题和心脑血管疾病之间又互为因果，恶性循环。

肥胖和糖尿病。研究表明，压力增大是肥胖、糖尿病发生的确切幕后推手。紧张与压力可以通过脂肪酸-胰岛素-脂肪等系列变化导致肥胖发生。从而导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱。

皮肤出现问题。皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。

影响乳房健康。女性乳房极其容易受到情绪的影响，既使乳腺癌、乳腺疾病不是单因素诱因性疾病，但是，生活和工作压力还是可以引发机体的系列连锁反应，并且与乳腺癌的发生直接相关。

心身功能下降表现。机体对于压力的反应也是多种多样的，主要表现为长期处于被压抑状态，如此可以导致免疫力下降，表现出时常感冒、发热、腹泻、易怒、破坏性强、出差错概率增加、情绪压抑、起伏不定、意志力不强、注意力不集中等诸多身心功能下降的表现。

面对如此的情况，人们要主动学会科学的释放和减低压力的方法，以此，减轻压力增大对机体的损害。

尝试采用腹式呼吸法调节身心状态是一种简便的调整模式。在安静的状态下，自然放松，微闭双目，采用深吸气、深呼气的模式进行腹式呼吸，在每一个动作截点上进行必要的停顿，调节气息。改善和集中注意力在呼吸上，排除头脑中各种杂念。

适当增加运动和体育锻炼。运动可以促进内啡肽分泌，这是降低压力反应和效应最好的主动措施。

俗话说，解铃还须系铃人，面对着压力的时侯，我们除了需要有一颗大心脏以外，还要对自己有一个很好的评估，包括自己的能力、压力、取舍与否，从而做出正确的选择，如改变、接受还是离开。能够改善自己的心境，那才是处事的高手。必要的时侯，与心理卫生科医生的交流也是一个很好的办法和措施。