三月是个美丽的季节，不仅仅有刚过去的女神节，接下来还有重要的减肥季哈哈。三月不减肥，往后都悲伤，但是比减肥更重要的是调理好自己的身体，现在很多年纪轻轻的女孩就月经不调啊、痛经啊、等等的问题，那今天那我们请淑慧来给我们讲讲春季中医女性调养。

问：1、春季中医女性调养主要是调养哪方面？

答：重点就三方面的调养，第一是养肝，春季对应于五脏里面的肝，女子以肝为先天，所以春季中医女性调养主要是养肝。第二是祛湿，春季本身就比较潮湿，且春季肝气旺盛，常一不留神就损伤脾胃，所以极易导致脾虚湿阻。第三就是扶阳。春季阳气开始升发，阳气复苏。所以春季是养阳气最佳时间，古语也有“春夏养阳，秋冬养阴”这一说法。所以说春季中医女性调养主要就在养肝，祛湿与扶阳。

问：2、女性在春季有哪些高发的疾病？

答：其实很多病症是不分季节的，并没有明显的时间节点。在春季这个特殊的节气，从肝脏，湿邪，阳气不足这三方面说，常见的有月经不调，乳腺疾病，黄褐斑，痤疮粉刺，毛孔粗大，皮肤油腻，面色暗黄，消化系统疾病，宫寒等。

问：3、春季如何养阳气？

答：春季万物复苏，阳气开始升发，毛孔开泄，所以这个时候机体易受到外界风邪刺激，注意防寒避冷，顾护正气，可通过适量运动，采用温阳沐足粉泡脚，督脉灸等，提升机体的阳气。

问：4、如何理解春夏养阳？

答：这话来自“”春夏养阳，秋冬养阴“”。春季阳气开始旺盛，阳气上升，天地间孕育的是生发之气，因此当生的不要杀，当给的不要夺，当赏的不要罚，这样才能适应春生之气，不要遏制它。夏天阳气旺盛，要注意调养意志，不要轻易发怒或伤心，使自己充实。所以春夏这个时候是养阳气最好的阶段。

问：5、阳气不足，常见哪些表现？

答：阳气不足常易发过敏性鼻炎，宫寒，月经不调，肥胖，脾胃虚寒等。表现出形寒怕冷，手脚冰凉，困倦乏力，情绪低沉，中焦脾胃虚寒，进食生冷食品就胃脘不适，甚至腹泻腹痛，便溏，小便清长，腹部脂肪肥厚;寒凝胞宫，见痛经，月经推迟，血块多，白带多，腰腹部畏寒。

问：6、中医有哪些针对性的扶助阳气的调养方法？

答：针对性的常有中药口服，或膏方进补，或茶包生命元气茶等进行温阳通脉，传统理疗里面有扶阳罐，督脉灸，暖宫灸，大艾灸，天灸等进行扶助阳气。

问：7、春季养阳，饮食上要注意哪些？有哪些药膳方？

答：应多温热壮阳之品，恶寒凉厚腻之品。宜：羊、狗、鹿、鸡、雀、虾、鲍鱼、泥鳅、鳝鱼、姜、葱、蒜、韭等。

药膳这块，比如粥类：

粳米250克、精羊肉200克、肉苁蓉10克、山药30克；

糯米200克、老姜15克、泥鳅50克、葱少许：

粳米250克、狗肉250克、老姜15克；

粳米500克、虾100克、枸杞30克；

粳米500克、雄鸡1只(1.5斤左右)。

汤类：

羊肉500克、枸杞15克、当归20克、老姜15克：

海马1对、虫草10克、雄鸡1只；

猪肚1个、老姜20克、胡椒10克、葱白10克；

鹿肉1斤、山药50克、姜20克、葱少许；

狗肉1斤、肉桂5克、小茴5克、姜10克。

问：8、春季女性调养在穿衣保暖方面有什么讲究？

答：在衣着方面，春回大地，万物复苏，人们将置身于大自然温暖的回归中。但从气象角度来说，春季是由寒冬向炎夏的过渡时节，正是阴退阳长、寒去热来的转折之时。此时阳气虽渐生，但阴寒未尽。所以，古今养生十分强调“春捂”，这既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。通俗的意思，就是春天不忙减衣。民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪：吃了端午粽，再把棉衣送”，说的就是“春捂”

问：9、在运动方面有没什么讲究的？

答：人要与自然相顺应，春季具有万物生长，生发，舒展，向外的特征，所以我们运动养生方面也要适应这些特征，多选户外与绿色相伴的适量的活动为佳，比如踏青，散步，爬山，放风筝、太极拳、八段锦等，使人气血通畅，怡情养肝。

问：10、有没哪些中医传统疗法养生方法？

答：中医在治未病养生方面有极大的优势，通过口服中药、针刺艾灸、手指点穴、耳穴压豆，药膳，药茶：补肝肾茶等进行养肝血柔肝阴，疏肝理气。同时因肝肾同源，多以肝肾一同调养，肝肾为先天之本，脾胃为后天之本，先后天相互滋养，我们科室为养生保健门诊，多年来致力于亚健康调理，创立肝肾脾胃养护疗法，即采用毛刺法针刺背俞穴，手指点穴背部膀胱经俞穴，最后配合中药包热敷颈腰部及膀胱经，以刺激肝、胆、脾胃、三焦、肾这几个脏腑功能，同时温通经脉，疏通全身气机，一通一养，达到养肝肾脾胃，防衰老作用。

问：11、我们日常生活中有哪些保健的小诀窍？

答：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季常梳头是很好的养生保健方法，这是因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头正符合这一春季养生的要求，有宣行瘀滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。