转眼间，2021年余额已经不足了，无论是网络热点还是生活节奏都带给人们一种“加速”的错觉。有时候，拿起手机看会儿新闻热点，不知不觉就已经过去了几个小时，好像不刷久一点手机就会与时代脱轨了一样。然而，我们的情绪不知不觉也被这样快节奏的文化所影响了，会容易感到焦虑与沮丧，到了夜深人静的时候，便不由自主地感慨一句“我emo了”。

知道大家有没有发现，最近各种社交媒体上经常出现“我emo了”的说法，emo源自于英文单词emotional（情绪化的），被新时代的年轻人用来形容自己低落的情绪状态，“我emo了”就相当于在说“我抑郁了”。

那些把“我抑郁了”挂在嘴边的人，其实是在阐述自己的抑郁心境。抑郁其实是悲伤、沮丧、焦虑、孤独等多种负性情绪的集合体，它们可以被统称为“不开心。”但不是所有看起来抑郁的人都患上了抑郁症，它可能只是抑郁情绪的爆发。那抑郁情绪和抑郁症之间有哪些区别呢？

第一点最主要的区别就是持续时间。

抑郁情绪的产生往往由外部因素造成，比如经历了悲欢离合，遇到了人生中的重大挫折。也有可能是没有来由的情绪低落，闷闷不乐。但这种情况不会持续很长时间，出去玩一玩，或者找人倾诉谈心，可能这种抑郁情绪就缓解了。如果低落、沮丧、没有活力的状态持续了2周以上甚至更久，你就可能需要及时寻求专业机构的帮助，获得准确的诊断。

第二点区别是它是否吞噬了你的活力。

抑郁情绪虽然会让人感到悲伤、痛苦、消沉，但仍然能够感受到生活的意义。而抑郁症会剥夺人们的情感体验，让人失去用心感受自身情绪的能力。抑郁症患者大多会觉得自己胸口压了块大石头，整个人被困住了，喘不过气来，对几乎所有的事情都失去了兴趣，曾经很想要去做的事情都不愿意去做，活着了无生趣，失去生存价值感。

第三点区别在于它是否严重影响到了你的日常生活。

抑郁情绪往往是可以通过适当的休息、增强社交来得到缓解的。而抑郁症会让人精力减退，行为模式发生改变。比如原本活泼外向的人，突然变得不愿意说话；原本热爱美食的人，突然变得茶饭不思。睡眠质量下降，晚上辗转反侧无法入睡，白天昏昏沉沉不愿意起床。抑郁症会让你的生活脱离正常的轨道。

抑郁情绪像龙卷风，来去匆匆；抑郁症像黑洞，难以消逝。“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见。”那个在深夜发“我emo了”的人，可能只是想表达自己的抑郁情绪，也可能在用一种自嘲的方式掩盖自己巨大的痛苦。 请给予他们多一点的关心和倾听，也许就能帮助他们从抑郁情绪中走出来，避免滑入抑郁症的深渊。

心感冒了，如何治疗？

主任表示：尽管抑郁症的发病病因并不十分清楚，但它仍然是一个可治疗可治愈的疾病，大多数经过治疗可获得痊愈，而且与其他疾病一样，越早治疗效果越好。

因此，抑郁症的治疗和预防需要得到重视，而抑郁症患者也需要得到充分的理解和支持。

在宏观层面上去年9月份国家对心理健康的重视也在提升。《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中就提出这样的目标：到2022年，公众对抑郁症防治知识知晓率要达80%，抑郁症就诊率提升50%、治疗率提高30%。以及最近教育部发声：将抑郁症筛查纳入学生体检内容当中，重点关注测评异常的学生，详细内容可以看往期发布的：教育部最新发文：抑郁症纳入体检！每4个孩子，就有一个抑郁症。

 专家提醒：预防抑郁障碍，要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息放松来解决。但如果明显影响生活和休息，给自己造成很大痛苦，就需要到医院找医生诊疗。

面对身边的抑郁症患者，我们首先要做的就是理解，在理解的基础上才能考虑为患者提供力所能及的帮助。

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