有的人情绪容易激动，这不是病，嬉笑怒骂，人之天性。然而，有些人的肠道也容易“激动”，这就属于一种病理状态，临床上称之为“肠易激综合征”。
一、什么是肠易激综合征呢？
肠易激综合征（IBS）是一种常见的胃肠道功能紊乱性疾病，常表现为腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状，或伴有焦虑、抑郁、失眠等，经检查确认无器质性病变。
二、肠易激综合征主要表现症状如下：
1、腹痛：常为阵发性的左下腹或下腹痛，疼痛程度不定，排便排气后好转。
2、腹泻：患者一般每日3到5次大便，为糊状或稀水样大便。
3、便秘：患者常有排便困难、大便量少干结、排便不尽感、大便次数减少等。
4、混合型：部分患者可能有腹泻或便秘交替出现的情况，可合并消化不良症状或精神心理异常。
三、得了肠易激综合征该采取哪些措施？
1、调整饮食习惯非常重要，避免食用辛辣刺激、油腻或高脂肪的食物。便秘的患者多吃水果、蔬菜、粗粮，多饮水，适当运动，促进大便排出。
腹泻的病人避免刺激性食物、受凉、饮酒，注意养成良好的饮食习惯。
2、不要对症状产生心理负担，在完善相关检查排除其他疾病时，也要克服自身的焦虑。同时，注意休息，保证充足的睡眠，也能起到一定的作用。
四、相关的饮食建议如下：
1、规律饮食，避免暴饮暴食，应细嚼慢咽；多喝水，成年人每日需饮用 1600～2000 mL（相当于 3～4 个常规矿泉水瓶的量） 白开水或茶水。
2、对于腹泻的患者，尽量避免吃一些容易腹泻的食物，比如韭菜、苹果、蜂蜜、牛奶、豆类、坚果等食物。
3、对于腹胀的患者，应减少甚至避免摄入产气食物，如：酒精、咖啡因、豆类、洋葱、胡萝卜、卷心菜等，以免加重腹胀；
对于未进食产气食物仍然伴有持续腹胀的患者，尤其是已知乳糖不耐受者，建议尝试无乳糖饮食，减少牛奶及其他奶制品的摄入。
4、对于便秘表现为主的患者，可以多吃膳食纤维高的食物，可有助于软化大便、促进粪便排出。
每日饮食中要有足够的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、火龙果，成人每天需进食 300～500 g 蔬菜、200～350g水果；适当增加粗粮的摄入，成人每天需进食 50～150 g，相当于半杯到一杯电饭煲自带量米杯的量。