刷牙是最重要的保护牙齿的方法。因此大家很关心：如何选取牙刷？是普通牙刷好？还是电动牙刷好？哪一种牙膏比较好？

提这种问题的朋友都希望我给出明确的答案，其实牙齿清洁不是由哪一款牙刷或者牙膏决定的，但是牙膏和牙刷确实也有相应选择标准。

先说牙刷。牙刷按刷毛硬度分有：软、中、硬之分。软毛牙刷对牙齿磨损小，但不容易刷干净。硬毛牙刷虽然容易刷掉牙齿上的污垢，但对牙齿磨损大。因此，对于平时习惯大力刷牙的人，选择牙刷时，为避免牙齿过度磨损，可以选软毛牙刷。对于刷牙力量不够，牙齿难以清洁的朋友，可以选择刷毛偏硬一些的牙刷。但凡事不可过度，适可而止。对于大多数人来说，选择中等硬度的牙刷即可。

那么刷牙合适的力度是多少呢？大概150克左右，相当于两三个鸡蛋或者一颗橙子的重量。一个牙刷建议使用三个月左右，如果时间不到牙刷刷毛就卷了，那就说明刷牙力度过大了。如果刷完牙一检查，牙齿上还有软垢，说明没刷干净，可能是没刷到、力度太轻或者时间太短，就要重新再刷。

牙刷按刷头分，有的牙刷刷头比较大，有的比较小，每个人口腔大小不同，可根据自己情况挑选。如果刷牙时，你发现牙刷很难刷到口腔最里面的大牙，或者刷到口腔里面时感觉牙刷不方便移动，容易引起恶心不适，建议使用小刷头的牙刷。

普通牙刷和电动牙刷如何选择？电动牙刷方便、省力，对于刷牙方法掌握不好的人可以选择。普通牙刷便宜，动手能力强的人，手动刷牙完全可以。这里要强调一下：牙刷只是工具，刷牙效果完全取决于人。

最后，牙刷刷柄也有粗细之分。成人不用特意区分。对于儿童来说，因为行为能力有限，建议使用粗刷柄牙刷，方便握持。

牙膏的选择。牙膏的主要成分是摩擦剂与发泡剂。好的摩擦剂颗粒均匀，无尖锐棱角，可有效去除软垢又不损伤牙釉质。好的发泡剂可有效带走污垢。但这两种成分作为普通消费者还无法凭肉眼直接鉴别，不过牙膏作为技术成熟的产品，相信主流品牌应该错不了。

还有一个问题就是：是否要选择含氟牙膏？答案是：建议使用含氟牙膏。氟有利于牙齿再矿化，有一定的防蛀牙功能，这是全世界口腔界的共识。

那么使用含氟牙膏是否会导致人体氟含量超标呢？答案是：不会。因为生产牙膏时，已经考虑了安全问题。牙膏作为人民群众的日常生活用品，留有充足安全余量。且不说刷牙时吞些牙膏是否回氟含量超标，就是一次把整个牙膏吃完，氟也不会超标。但是不建议尝试，即使氟不超标，毕竟牙膏不是用来吃的，吃太多牙膏，人肯定会不舒服的。

爱美的朋友可能还关心一个问题，牙膏是否可以美白牙齿？

很多牙膏都宣称含有美白成分，我相信是有的。但牙膏的主要作用是清洁牙齿，并且作为日常用品，从安全角度考虑，美白效果应该很弱。因此爱美的朋友，想牙齿美白还是建议选择专业的口腔医生进行。