睡眠，对于每个人来说都是至关重要的。睡眠时间和睡眠质量，会直接影响到我们的各项身体机能和生理功能。随着现代生活和工作节奏的加快，不少男性朋友往往会为了事业或者生活应酬等等原因，而牺牲自己的睡眠时间。形成习惯之后，甚至不少人会也熬夜越精神。对此，医生的建议是，应尽量避免熬夜，熬夜是有可能对生育造成影响的。

为什么呢？

对于青壮年男性朋友来说，一般每晚7-9小时的睡眠时间为佳，而最佳的睡眠时间为晚上10点到早晨6点。当睡眠出现长期不足或者紊乱时，就会影响到人体的免疫力，增加患心血管疾病的风险，引起神经系统损害，还会对生育期的男性造成生育问题上的影响。

医学上早就有关于男性睡眠不足与男性不育的研究。动物实验研究表明，比起睡眠正常的实验体，睡眠不足的实验体不但性活跃程度显著降低，且精子数量和活力显著下降，雄激素水平也显著降低。同时，对实验体进行间歇式睡眠干扰还会引起附睾脏器系数下降、精子畸形率提高等问题。由此可见缺乏睡眠对于实验体的生殖系统会造成损伤。

而新的研究数据显示，每天只有5个小时睡眠时间的年轻人雄激素水平会较正常作息的时候下降10％-15％。而雄激素的缺乏会进一步引发男性不育。同时，长期的睡眠不足还会影响精子DNA的完整性，进一步会影响胚胎发育和着床，降低妊娠的几率，增加流产风险。

因此，建议男性朋友们，尽量改变自己的不良作息习惯，尽量不要熬夜，既要保护好自己的身体健康，也要保护好自己的精子健康。