慢性疼痛患者做好情绪管理可以尝试以下方法：

1. 认知重构：改变对疼痛的负面看法，认识到疼痛虽然带来不适，但并非生活的全部，尝试从不同角度看待病情，增强应对疼痛的信心。

2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。每天花一定时间进行这些练习，有助于缓解身体的紧张感，减轻焦虑和压力。

3. 适度运动：在身体允许的范围内进行适量的运动，不仅能分散对疼痛的注意力，还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。

4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、手工制作等，转移对疼痛的关注，丰富生活，提升情绪。

5. 情绪表达：与亲朋好友分享自己的感受，不要压抑情绪，通过倾诉获得情感支持和理解。

6. 保持良好的睡眠：建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。

7. 心理治疗：如有需要，可以寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，学习更有效的情绪管理技巧。

8. 参加支持小组：与其他慢性疼痛患者交流，分享经验和应对方法，感受到自己并不孤单，从中获得鼓励和启发。

总之，慢性疼痛患者要积极主动地采取多种方式来管理情绪，以提高生活质量，更好地应对疾病。