对于有慢性疼痛的中老年人群，以下几种运动较为适合：
1. 散步：这是一种简单易行且低强度的有氧运动，能增强心肺功能，活动关节，且对关节的压力较小。
2. 太极拳：动作缓慢、柔和，能锻炼肌肉力量、平衡能力和身体的协调性，同时有助于放松身心，减轻疼痛。
3. 瑜伽：通过轻柔的伸展、扭转和平衡动作，可以增加关节活动度，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和稳定性。
4. 游泳：水的浮力减轻了身体的重量，对关节的压力较小，能锻炼全身肌肉，改善心肺功能。
5. 八段锦：是一种传统的健身功法，动作舒展优美，能调节气血、疏通经络，缓解身体的不适。
需要注意的是，中老年人在开始运动前，最好先咨询医生或专业的康复师，根据自身的健康状况和疼痛情况制定合适的运动计划，并遵循循序渐进的原则，避免过度运动导致疼痛加重或受伤。
