有人说，男人“1滴精=10滴血”。

所以为了健康，有部分男人会特意克制自己。

但是男人长期不”排精“，真的对身体没有危害吗？

一、男性长期不“排精”，对身体有3大影响

正常来说，精液会有一个新旧更替的周期。如果一个男人因为空窗期或其他原因，长期不排精，对身体的影响是非常大的。

1、诱发前列腺炎

长期不排精，性欲得不到释放，前列腺总是处于充血的状态，久而久之就会诱发前列腺炎。

2、造成精子活力下降

正常情况下，男性的阴囊每天都会源源不断地产生精子，如果长期不排精，新的精子就无法产生，精子的质量就会大幅度下降，影响生育能力。

3、使性欲减退

长期不排精，意味着长期没有性生活，体内的雄性激素分泌也会不断减少，导致勃起能力下降，造成性欲减退，性能力下降。

二、每次排精多少才算正常？

一般来讲，一个男性一次正常的排精量在2~5毫升左右，如果小于2毫升，属于精子量过少，多于5毫升说明精子量过多。

但男性要知道过分注重精液的量并不是正确的，通过精液并不能判断精子的质量。像男性的排精量多超过7毫升，精液中的精子密度会下降，反而会影响精子质量。

另外男性健康的精液颜色是灰白或者淡黄色，如果精液有乳白色或者是黄绿色，大多提示生殖器官存在炎症，如果精液出现粉色红色都被称为血精，大多跟性腺、尿道炎症有关。

三、如何保护提高精子质量？

1、洗澡水不能过热

洗澡时水烫一点身体完全放松，但会让浴室温度过高，睾丸存在过高环境精子质量会下降，而且会影响精子生成。

2、不随便吃药

大多数药物会影响到生殖能力，在身体有异常问题时咨询医生正确使用药物才能降低伤害，另外如果需要长期服用药物，要咨询医生，确诊不会带来副作用。

3、多吃含锌高食物

锌是精子生成不可缺少物质，身体缺锌时，精子生成量减少，质量也会下降，因此多吃含锌高的食物，如生蚝、牡蛎等，促进精子生成，提高睾丸能力。

4、保持体重正常

男人过胖过瘦都会影响身体激素分泌，激素分泌紊乱会影响精子生成，因此保持体重正常很重要。