第①步：手心相对，手指并拢相互揉搓
第②步：手心对手背，手指交叉沿指缝相互揉搓，交替进行；
第③步：掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓，交替进行；
第④步：弯曲各手关节，在另一手掌心旋转揉搓，交替进行；
第⑤步：一手握住另一手的大拇指旋转揉搓，交替进行。
第⑥步：五指尖并拢在另一手掌心处旋转揉搓，交替进行；
第⑦步：一手旋转揉搓另一手的腕部，交替进行。
