“湿气重”是口语化的说法，其实是指中医里常说的湿热体质或痰湿体质者的一些临床表现，其中又以湿热体质者最多。

什么是湿热体质？

湿热体质，常常表现为面垢油光、脱发、痤疮、湿疹、身体汗味重、口气重、口苦、口粘、口干、身体困倦乏力、大便粘/糊状/干、小便量少且黄/异味重/泡沫多；男性易阴囊潮湿、勃起疲软/性事时间短，女性白带量多且黄/异味重；舌质偏红、苔黄腻、脉滑数；形体中等或偏瘦；易心烦急躁等等。南方湿热之地，春末到秋末“湿气”都较重，湿热体质者较难耐受，身体容易出现莫名其妙的不适感。

本为湿热体质的人，又常常居住在湿热的南方，因环境因素的影响，会加重湿热的症状；即使不是湿热体质的人，常年居住在南方，也会或多或少的带有“湿气”。

“湿气”真的很讨厌！它会让人每天疲倦乏力，昏昏欲睡，入睡困难，多梦，睡醒后还昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力下降；也会让人身体沉重，抬腿困难，午觉后双腿酸痛；它也会让人口气重，一生臭汗味，成了约会的“克星”；它还让有的夫妻体倦乏力、性事冷淡，即使有点性事，质量都很差劲！有研究表明，湿热体质的人容易患糖尿病、高血脂、高血压以及各种疮疡等......   

“湿气重”，怎么办？    

1.喝祛湿汤？

南方人喜欢喝汤，所以药膳成了大家最喜欢的祛湿方法，“土茯苓、赤小豆、薏苡仁、绵茵陈、木棉花、溪黄草、五指毛桃等”为家庭必备之物。煲祛湿汤有用吗？有！但有局限性，只会对少部分人有效！因为“湿气重”只是湿热体质者或湿热环境中人们的小小表现，这些人除了“湿气重”之外，还间杂其它的体质，比如：有的“湿气重”兼有气虚，有的“湿气重”兼有阴虚，有的“湿气重”兼有血淤，等等。

 2.陈医生小建议

 tip1.有氧运动:跑步、跳绳、踩单车等能出一身汗的运动。

 tip2. 忌口：您无法改变湿热的环境，但是您可以改变不良的饮食习惯。禁烟酒、忌食煎炸油腻食物、尽量不吃会加重“湿气”的食物，如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、葡萄、香蕉、桔子、百香果、牛奶、糯米等；少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、狗肉、牛肉、驴肉等温燥之品。

tip3.多吃：薏苡仁、茯苓、莲子、红豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、蚕豆、莲藕、鸭肉、鲫鱼等。

tip4.别熬夜！别熬夜！别熬夜！

tip5. The last but the important.关于体质调理的问题，专业的事交给专业的人做，您可以找专门从事体质调理的专家进行咨询，或者到深圳市宝安中医院（集团）治未病中心找Doctor陈和他的小伙伴们!