1、保持适当体育锻炼，尽量不穿紧身裤；

2、少去桑拿房、蒸汽浴室；

3、戒烟，适度饮酒；

4、规律性生活；

5、少用化妆品、染发剂；

6、不接触麻醉剂、毒品，避免服用影响精子的药物；

7、放松心态，保持愉悦的心情；

8、适宜的食疗：多吃蔬菜水果、鸡蛋、肉类及海鲜。

精子质量检测或精子分析的结果，只能说明生育可能性的大小，它的波动性较大，可以受到身体情况、各种外界环境，以及禁欲时间长短、取精的方法等影响。因此，一次检测发现精子质量差，是应该复查的。