非酒精性脂肪肝，估计全球患病率为25.3%[1]，是最常见的慢性肝病。

正如我们在以前的科普中所讲，非酒精性脂肪肝可能导致肝硬化、肝细胞癌（医生告诉患有脂肪肝，我该怎么办？正确应对脂肪肝，从生活方式做起）。

备注：NAFLD：非酒精性脂肪肝；NASH：非酒精性脂肪性肝炎

看到上面的数字，是不是存在脊背发凉的感觉呀！

非酒精性脂肪肝发病的一个关键步骤是胰岛素抵抗[2]，而胰岛素抵抗不仅与热量过剩有关，而且与饮食结构密切相关，比如过度的吃红肉及加工的肉类[3]。

最新的一项发表在《Hepatology》的研究表明[4]：低肉、低胆固醇、高纤维的饮食可以降低患NAFLD和相关晚期肝病的风险。因此，在疾病治疗时，饮食建议应是治疗非酒精性脂肪肝的首要措施。

除了上述因素外，还有哪些危险因素呢？

1、久坐少动的生活方式

2、腰围增粗

3、高脂肪、高果糖膳食。

4、体重指数（BMI）指数增加明显

瘦子就不会患非酒精性脂肪肝了吗？

非也！

体重指数（BMI）正常的成年人，仍有约10%以上的人患有非酒精性脂肪肝！但是，这些人通常存在近期体重和腰围增加的情况。

我要消除脂肪肝，我该怎么办？

还是老套路：节食，调整饮食结构，增加有氧运动！

还有：

减肥！

减肥！

减肥！

友情提醒：

1.体检，经常发现“脂肪肝”，千万别放过它！

2.脂肪肝的发生，不仅在于进食热量的过剩，更在于饮食结构的合理。

3.修正生活方式，保护好肝脏。

4.逆转脂肪肝及脂肪性肝炎、肝硬化，减肥很重要！