每到换季就鼻塞流涕？空调房待十分钟就喷嚏不断？你可能正在经历8000万中国人的共同困扰——鼻炎。别急着囤网红药，这些实用技巧比盲目用药更重要！

一、鼻炎发作时你踩过这些坑吗？
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二、居家护理黄金法则

1. 温水洗鼻术（手把手教学）：
   准备500ml温盐水（1茶匙食盐+煮沸过的水），身体前倾45度，用洗鼻器交替冲洗两侧鼻腔。注意！洗后30分钟避免冷空气刺激。

2. 环境控制秘籍：
   • 空调滤网每月清洁（尘螨浓度降低80%）
   • 衣柜除湿放活性炭（湿度＜60%抑制霉菌）
   • 宠物定期梳毛（减少皮屑过敏源）

3. 饮食调理清单：
   ✔️多吃：深海鱼（Omega-3抗炎）、南瓜（维生素A修复黏膜）
   ✖️忌口：酒精（加重血管扩张）、辛辣食物（刺激腺体分泌）

三、这些情况必须就医
✓ 持续头痛伴随黄绿色鼻涕（警惕鼻窦炎）
✓ 夜间憋醒超过3次/周（可能合并睡眠呼吸暂停）
✓ 眼周浮肿伴流泪（过敏性结膜炎信号）

四、用药避雷指南
• 过敏性鼻炎优选：第二代抗组胺药（氯雷他定等）/鼻用激素（遵医嘱）
• 慎用成分：含麻黄碱的滴鼻剂（可能升高血压）
• 联合用药禁忌：某些鼻炎药与降压药会产生相互作用