过敏性鼻炎的日常护理需综合环境管理、个人防护及生活习惯调整，具体措施如下：

一、环境管理

1. 

‌避免过敏原‌

2. 

1. 花粉过敏者减少户外活动，外出佩戴N95口罩和护目镜‌24。

2. 尘螨过敏者定期用60℃以上热水清洗床品，使用防螨寝具‌25，保持室内干燥，减少杂物堆积‌7。

3. 使用HEPA滤网空气净化器降低过敏原浓度，避免地毯、毛绒玩具等积灰物品‌27。

3. 

‌室内清洁‌

4. 

1. 定期湿布擦拭除尘，清洁空调滤网、吸尘器滤袋‌27。

2. 禁烟并避免烟雾刺激，保持通风‌27。

二、鼻腔护理

1. 

‌清洁鼻腔‌

2. 

1. 每日1-2次用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原及炎性分泌物‌24。

2. 可用湿热毛巾敷鼻促进血液循环，缓解鼻塞‌37。

3. 

‌保湿防护‌

4. 

1. 寒冷天气注意保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔‌45。

2. 使用加湿器保持空气湿润，但需定期清洁以防细菌滋生‌7。

三、生活习惯

1. 

‌饮食调理‌

2. 

1. 避免已知致敏食物（如海鲜、牛奶）‌56，多摄入富含维生素C、E的食物（如蔬菜、坚果）增强免疫力‌57。

3. 

‌适度运动‌

4. 

1. 选择散步、游泳等运动增强体质，运动后及时擦汗防着凉‌45。

2. 规律作息，避免熬夜，适当补充维生素D‌27。

四、个人防护

· 回家后立即更换外衣，洗脸并清洁暴露部位‌27。

· 对冷敏感者可用冷水洗脸提升鼻部耐寒能力‌5。

通过上述综合护理措施，可有效减少过敏原接触，缓解症状并提升生活质量。