打呼噜一直都不是件小事！它不仅牵扯的人多（打呼的人以及无辜的另一半），且深深影响着大家的睡眠质量和夫妻感情。
长期下去，就是两败俱伤！双方可能都会出现白天昏昏欲睡、萎靡不振的现象，间接影响赚钱的速度......
不同的打呼人，还面临着不同的健康问题，先来判断下是哪种打呼人吧！
第一类的鼾声几乎没有规律可循、甚至几十秒没有呼吸，长此以往，可能有高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的风险，这种情况要尽早去医院检查。
第二类因感冒或鼻炎引起的鼻塞，呼噜声会随着症状的减轻有所改善。
最后这类，大多与生活习惯和作息不规律有关，尤其是肥胖和爱喝酒的朋友，更要注意了。这类人的呼噜声虽此起彼伏，但不吓人，在你制止后（踹醒），好像还挺管用，能保持几分钟的安静。
那这种常见的打呼，要怎么缓解呢？虽然不会立刻对身体造成什么威胁，但真的不想互相折磨到白头啊！
鼾声中隐藏的五种威胁
睡眠时，人的唇、舌、颊、颚部肌肉不会随意搭配形成各种空腔，但始终留出一个大的通道——咽部。
如果这个通道变窄了，那么气流通过时就会发出声音，也就是打鼾。因此胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
造成睡眠不足、精力不济：打鼾会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，让人睡了大量的“假觉”。
睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
诱发或加重高血压、糖尿病：严重的打鼾会使睡眠过程中反复呼吸暂停或气流减少，损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
增加心梗、脑梗风险：打鼾时呼吸反复停止，最直接的后果就是增加血液中红细胞的数量，提升血管阻塞概率。
增加恶性肿瘤死亡率：打鼾引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度。
国外一项观察了22年的研究证实，重度打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
缺氧带来全身伤害：打鼾可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害。
目前已证实，除上述危害，打鼾还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。
止住打鼾的办法
●改变睡姿：
躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
●减肥：
胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
●充分休息
较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
打鼾看似平常，实则可能隐藏着健康隐患。如发现自己或家人有打鼾现象，应及时就医，通过专业检查明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。不要轻视打鼾，因为健康才是我们最宝贵的财富。
