引起张着嘴打呼噜的原因比较多。

比如过度劳累也会使人睡觉时张嘴打呼噜，经常干体力活的人，或者工作压力特别大的人，白天身心长时间处于劳累的状态，睡觉时身心还是会有种紧张感，这样睡觉时也会张着嘴打呼噜。

可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生。

比如感冒或者有鼻炎发作时，鼻腔会被堵住，鼻子通气变得不舒畅，睡眠时只能张口呼吸。由于睡眠时舌肌松弛，张口时很容易使舌根后坠，此时舌根后部通气的咽腔就会缩小甚至完全堵塞气道，从而出现打鼾甚至呼吸暂停的现象。

鼻炎引起的打鼾可以随着鼻炎的好转，鼻子通气引流的增加消失。

闭着嘴打呼噜原因

扁桃体肥大的人，睡觉时容易出现闭着嘴打呼噜的情况。

因为他们鼻子是通畅的，不需要借助嘴巴来呼吸，所以不会张着嘴，但气道又有些狭窄，就会出现闭着嘴打呼噜。

对于年幼的儿童而言，扁桃体肥大是尤为常见的引起打呼噜现象出现的常见疾病之一。扁桃体肥大还可能导致缺氧的情况发生，如果一味拖延不治甚至会对孩子的身体发育和智力产生影响。

此外，咽腔狭窄、两颌下垂和舌根后缀等原因，都会造成上气道狭窄的情况，会使人闭着嘴打呼噜。

打鼾者的小妙招

1.侧睡。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

2.趴着睡。会比侧睡打呼噜轻点，因为趴着睡，舌根和舌体会因为重力作用而下坠，这样舌咽部的间隙会更大些。

但趴着睡可能会更觉得喘不过气来。一般不建议有心脏疾病、爱美女性和孕妇和哺乳期女性趴着睡。

3.减重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道。

提示