保持充足的水分摄入：多喝水可以稀释粘稠的鼻涕，减轻头痛。

鼻腔清洗：使用生理盐水或鼻腔喷雾器进行鼻腔清洗，可以缓解鼻塞和减少鼻涕流出，有助于减轻头痛。

药物治疗：使用去炎症药、抗组胺药和鼻腔喷雾剂等药物，有助于缓解鼻窦炎的症状，包括头痛。预防鼻窦炎和头痛的发生。

避免感冒：保持良好的个人卫生，勤洗手，避免与感冒患者接触，有助于预防感冒引发鼻窦炎。

保持鼻腔清洁：勤洗鼻腔，保持鼻腔干净，有助于减少鼻腔内的细菌滋生，预防鼻窦炎的发生。

增强免疫力：多进行户外锻炼，保持健康的饮食和生活方式，有助于增强身体的免疫力，预防鼻窦炎的发生。