身边有没有这样的人，每次开口说话之前，总要先发出“嗯嗯嗯”的清嗓子声音，仿佛这是必须的仪式。

很多人都不以为然，觉得这是正常的生理反应，但是如果清嗓次数太频繁，就要引起重视了，“清嗓子”的背后可能是疾病！

为啥会频繁清嗓子？

1紧张

比如面试、公开演讲时，由于紧张和压力，咽喉会干涩、紧缩，人体会不自觉地清嗓，松弛喉部肌肉以缓解焦虑。

2外部环境影响

雾霾、飞絮、粉尘、油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。

3不良的生活习惯

饮水过少、吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯都会诱发喉咙不适。

饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，喉咙黏液分泌减少，从而导致喉咙干燥和不适。

烟草中的尼古丁、苯、甲醛等有害物质会对喉咙黏膜造成损害，引起喉咙炎和喉咙不适等症状。而且被动吸烟和主动吸烟喉部受到的刺激几乎是一样的。

酒精会引起喉咙黏膜的炎症，导致喉咙不适和疼痛。

长期熬夜会导致免疫力下降，容易引起各种疾病，包括喉咙炎、喉咙干燥等。

4咽喉部疾病

鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等咽喉部疾病会导致咽部分泌失调，咽喉部炎症的持续存在，或黏膜表面出现分泌物附着，会产生不适。

人体会通过“清嗓”动作排除这些“异物”，以此来减轻不适感。

5急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎

由于鼻腔分泌物过多，部分向后流到咽喉部。

少量的分泌物会随着我们进食和饮水的动作下咽，但余下的分泌物会刺激咽喉部黏膜造成不适感，从而产生更多的分泌物，人体就会用“清嗓”来排除分泌物。

清嗓子有这 3 个危害！

正常情况下，我们发声时两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制，喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。

而做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。

1. 损伤声带

气流猛烈地震动声带，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。

2. 引发声带疾病

清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。

3. 伤害咽喉黏膜

反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。

如何避免频繁清嗓子？

可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，尽量选择温水，远离热水或冰水。

用反复吞咽的动作、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来代替清嗓。

佩戴口罩。口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。到空气污染严重的场所，或者柳絮花粉飞扬的季节，一定要戴好口罩。

但如果清嗓过于频繁持续存在，甚至逐渐加重并伴有咽喉部的其他异常感觉，如：进食不顺，言语不清，疼痛等，应及时到耳鼻喉专科医院就诊。