五月份是春夏之交, 天气以晴热为主，随着气温升高，胃肠肛肠疾病发病也将逐步进入高峰。在享受难得的五一长假的同时，大家也要注意当前正值胃肠肛肠疾病高发季节，应做好预防，不可掉以轻心。千万不要因为悬而未决的胃肠肛肠疾病，给你的假期带来困扰，不妨趁着五一小长假，去正规医院进行检查，以防范于未然。

守护胃肠肛肠健康
1、注意饮食卫生
不吃发霉变质的食物，春夏季气候潮湿，气温逐渐升高，各种细菌滋生，食物易发霉变质，吃了这些食物后很容易引发肠胃炎。其次要多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细，保持饮食均衡。

2、少喝酒或不喝酒
假期聚餐总免不了喝两杯，但是喝酒，尤其是酗酒对胃部有很大的刺激，会损伤胃黏膜，酒性愈烈，对胃的伤害就越大，可导致胃炎、胃溃疡的发生。为了健康，应尽量少喝或不喝酒。

3、养成良好的排便习惯
不管有无便意，可以每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。当然，若是一直不排，也不要长蹲不起，另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

4、加强身体锻炼
散步、跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等，以及参加各种文体活动和体力劳动等，都可以使肠道活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

5、注意精神和压力调节
有些上班族，在五一期间，仍然要加班，精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响胃肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

6、循序渐进地进行饮食
为了改善胃肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期可以适当食补一下。在食补前，建议先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收。在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。

温馨提醒：一旦发现自己胃肠肛肠部位有异常或者不适时，千万别大意，正视疾病，切勿拖延，及时到医院就诊检查，做到早发现、早治疗、早康复。