不知道从何时起，如果上厕所不捎上手机就会有种虚度光阴的罪恶感，原本3分钟的如厕，后面就得加个0变成30分钟。不过上厕玩手机对健康的影响可能比你想象的多。

长时间蹲坑可导致昏厥
边玩手机边排便，通常会使排便时间延长到30分钟以上。沉浸在网络世界中，没发觉任何异样，但体内的血液正悄悄向下奔涌，很容易出现大脑暂时性供血不足，体位性低血压产生。此时如果突然站起，血液来不及供给大脑，轻则头晕目眩，全身发软，重则可能当场昏厥！

长时间蹲坑形成习惯性便秘
排便时玩手机，很容易对手机产生依赖，成为排便必备品，很容易引发障碍性便秘。后果就是不带手机，就会索然无“shi”，演变为习惯性便秘。

长时间蹲坑让你变成有“痔”青年
久蹲久坐的体位引起下腹压升高，影响肛门局部血液循环。肛门括约肌总处于松弛状态，此处的静脉丛就会扩张，日久弹性下降不能回缩，形成痔疮。得了痔疮是啥体验：屁股不再是以前的屁股，拉屎就成了一场生死战，这种感觉绝对酸爽。

科学排便，记住2个“不”
1. 排便不要太用力
有了便意之后，能排出来就排出来，排不出来也不要太用力。在家里坐马桶排便时，可以试试在脚下垫个小板凳，上身微微前倾，这样可以用更小的力排出便便。

蹲便时太用力，腹压会更大，对于有心脑血管病的人来说，发生意外的风险更大，因此有心脑血管病的人可优先选择坐马桶。

2. 上厕所不要玩手机
玩手机容易忘记时间，导致排便时间过长。每次排便的时间应控制在10分钟以内，可以给手机设置10分钟的闹铃提醒，或者限制屏幕使用时间为10分钟。如果超过10分钟还没排出来，就不要强求了，可先结束本次排便，待下次有便意后再来。

上厕所玩手机是一种不良的排便习惯，如果平时有上厕所玩手机的习惯，建议及时改正，以免对身体健康造成不良影响。