肠癌是目前生活中值得大家关注的一种癌症；国家癌症中心数据显示，结直肠癌已位居我国恶性肿瘤发病第三位，约9.88%，全国约有1.2亿人是结直肠癌高危人群，每年新发病例40万，近20万人死于该病。

    正因为如此，相关于肠癌的问题更值得大家去关注，有些事情不能常做，有些东西需要您在生活中少碰。

    这4件事情要少做
    1、喜欢吃肉不吃菜
    长期大量吃肉，高脂肪高蛋白的饮食模式会增加肠道当中内胆汁酸的分泌量，刺激肠道粘膜。只吃肉、不吃菜会导致身体缺少膳食纤维，时间一长无疑会增加便秘等肠道问题的发生风险，这也是结直肠癌的重要潜在危险因素。

    2、久坐不动
    久坐不动更容易导致能量堆积，长期以往会导致肠道蠕动能力下降，增加消化道的压力，影响身体正常的消化吸收工作；脂肪等物质的代谢产物假设长时间存在于肠道中，很可能转化为某些致癌物质。

    另外，长期久坐不动无疑会增加肥胖问题的发生风险，而肥胖同样是结直肠癌的高危因素，值得每一个“不常运动的人”重视。

    3、不好好“排便”
    毋庸置疑，排便是关系肠道健康尤为重要的一件事情，如果您经常便秘或者长时间排便不规律，那很可能是肠道菌群紊乱的表现，时间越长越会增加结直肠癌的发生风险。    

    4、 经常喝酒
    伴随着“无肉不欢”，总会有很多人同样存在“无酒不欢”的毛病，但您要明确：每天摄入30克酒精，无论是白酒还是啤酒，就会增加患结直肠癌的较大风险。酒精是一种百害而无一利的物质，经常或者大量摄入会给肠道健康带来较大的威胁，请各位注意。


    这3样东西要少碰
    1、烧烤
    烧烤存在着很大的健康隐患，肉类在经过高温烤制以后，会产生苯并芘等致癌物质，会增加胃肠道癌症的风险，偶尔吃一顿解解馋可以，但是千万不要经常食用。

    2、外卖盒饭
    大多数每天吃外卖盒饭的人，长期下来，都会感觉到自己胃肠功能减弱，食欲减退，或者是腹胀腹泻的情况。其实外卖比较危险的就是食物来源不清楚，卫生等标准很难达标，甚至还有采用地沟油来做菜的，所以能不吃就别吃了，或者是可以吃一些卫生比较好的商家的食物。

    3、腌制食物
    我们经常吃的咸菜，一些鱼类罐头等等都属于高盐分的额食物，而这些腌制食物是含有大量的致癌物质的，会增加患上肠癌的几率，并且腌制以后营养物质也会大量的流失，降低营养价值。

    预防肠癌，在日常生活中，饮食多样少量，增加餐食摄入频次；饮食模式应偏向多菜少肉，减少脂肪和蛋白质的摄入量，低油低脂肪低糖，增加粗粮和新鲜果蔬的摄入量。每日适当运动，吃动平衡才能有效预防肥胖问题的发生；拒绝久坐，没事的时候多动动。