很多男性在进入40岁以后会出现潮红、发热、躁动不安、出汗、心悸等与妇女更年期相同的血管舒缩功能失调的症状，以及神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理症状，许多人还同时会性欲低下、勃起功能障碍等，经常不明原因感觉乏力、疲倦，这是由于男性体内睾酮水平随着年龄增长而下降所引起的一组临床综合征，称为“男性更年期综合征”，现在这一综合征被重新命名为迟发型性腺功能减退症。

男性更年期综合征往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势。年龄老化是男性更年期发生的直接和必然因素，但还有众多的危险因素可影响男性更年期的发病，如过度肥胖，吸烟、酗酒等不良生活习惯，精神心理压力、不同程度焦虑，以及其他疾病的影响和遗传因素等。尽管男性和女性在更年期都有疲倦乏力、心悸失眠、阵发性潮热、情绪变化、性能力减退等相同临床表现，但男性的症状没有女性那么明显和严重，这也是多数进入更年期的男性不易发现自己身体和情绪改变的原因。当具有了上述症状中的大多数表现，应考虑自己是否可能存在着“更年期”问题，对此需要做进一步的检查。如果血清睾酮值降低，上述症状就具有诊断男性“更年期”的重要价值。

那么，如何使男性顺利度过更年期？首先，要从生活方面调理。加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力；起居有常，房事有节，以保养肾精。其次，饮食调理也不可忽视。由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食，戒除烟酒。再者，要舒调情志，减少忧烦，和顺气血。 

中医认为,男性更年期综合征多由肾气衰，天癸竭，精少等生理变化，身体往往出现一种肾阴不足，阳失潜藏，或肾阳虚少，经脉失于温养的阴阳显著不平衡现象。下列药膳能帮助男性顺利渡过这一阶段。

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。每日熬粥食之，每日3次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、枣仁粥

酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。

3、合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟，每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

4、甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥，每日2次，空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

5、益智仁粥

益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可，每日早晚餐温热食用。适用于更年期综合征及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。

6、百合地黄粥

百合30克，生地黄15克，枸杞子12克，酸枣仁10克，粳米100克。将百合、生地黄、枸杞子、酸枣仁水煎取汁，加入粳米煮粥，温热服，每日2次。适用于更年期综合征头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚则意识蒙胧、手足心热、腰膝酸软者。

7、小麦山药粥

干山药片30克，小麦50克，粳米50克。将山药、小麦、糯米加适量沙塘同煮为稀粥，早、晚餐温热服。适用于更年期综合征脾肾不足、精神不振、失眠多梦、食少便溏、腰膝酸痛者。

8、韭菜虾粥

鲜韭菜30～60克，生虾仁30～50克，大米100克，盐、生姜、葱各适量。将韭菜洗净切细，生虾洗净去皮，再将大米洗净煮粥，待粥将熟时，放入虾仁、韭菜及调料，煮至虾熟米烂，佐餐食用。韭菜宜采用新鲜的煮粥，现煮现吃，不吃隔日粥。适用于更年期综合征性功能低下、勃起功能障碍者。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食，炎热夏季不宜食用。