虽然你不想承认，但是看着镜子里的双下巴和身上的小肚腩，你知道自己——又胖了。肥胖现在似乎已经成为人类亚健康状态重要帮凶，不仅有碍美观，更是多种疾病的有力推手，美女帅哥在减肥的道路上苦不堪言，战胜肥胖不仅需要坚韧的意志、吃苦的精神，又要有充足的时间和金钱，胜利者也是少之又少，那么有没有一种减肥方法既能享受而又行之有效呢？相信性爱减肥法就是你苦苦寻觅的秘方。

早前英国有一对主持人邀请两对情侣做了一次实验，让他们尝试做爱减肥法并计算他们因此消耗的卡路里，结果显示：做爱45分钟可消耗300多卡路里，并且其中一名男士平时健身时消耗323卡路里，而做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身还要来的激烈。曾经有人统计脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里)，在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。虽然这些数值并不一定准确，但整个过程确实耗时耗力，说是一次健身也不为过。

况且这种减肥方法要比像机器一样重复运动来的舒服多，但是具体锻炼了哪些部位和肌肉可能大家并不清楚，下面就列举6种常见体位的锻炼部位及强度，以供大家参考。

1. 突击式：减肥

这是随着突发的性致而来的，而且会使你更加疯狂，30分钟就可以消耗100多的卡路里，还不包括高潮时的消耗，差不多相当你来一次小马拉松了。

2. 侧进式：锻炼骨盆底肌

决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，它是负责阻止排尿的肌肉。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的耻尾肌，使她达到高潮，你的耻尾肌越结实，快感就越强烈。

3.女上位式：锻炼腹肌和腰背肌肉

女方在上会相对主动，也会使你节省体力，但当你逐渐参与时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

4.传教式：锻炼胸肌

最简单最传统的男上女下式仍是现今使用得最广泛和最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，而且能锻炼你的胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌。

5.后进式：臀部肌肉

双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。这个就不用多说了，相信试过的人都能感觉到它对腹部和臀部的锻炼是显而易见的。

6.站立式：锻炼腿部肌肉、二头肌、三头肌

这需要你双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部，对身体素质要求相对较高，但优点是能够摆脱床的束缚随时随地享受激情。锻炼强度也是成倍增加。