此次我们详细聊一聊冬令吃什么，怎么吃。好的养生策略指导的养生，才是科学的养生，不然，即使是吃营养丰富的鳝鱼羊肉，也不如吃萝卜白菜。
冬天进食养生，要注意顺时而食，接下来我们从药膳，侧重于茶饮（因为沏茶更方便更好操作）开始，按不同体质分型，给大家提一些养生的小建议（仅适用于养生，有疾病的还是要到医院治病哦）
Part 01
阳虚
阳虚的人，在寒冷的冬季是比较不舒服的，阳虚的人表现会比较怕冷，衣服穿的会比较多，容易受寒、感冒，容易倦怠；男性阳虚，可能会出现时间比较短、硬度不满意、欲望比较差等“火力不足”的表现。
接下来，我们推荐几种药膳：
①食物：
我们推荐阳虚体质的朋友多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜等温补的食物，以壮人体之阳气。
②茶饮：
生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。
核桃红枣茶：核桃仁5个 ，红枣两粒，桂圆两枚，红茶3克。
一起放入砂锅中，加入3碗水煮成两碗水，滤渣取汁。代茶温饮，有温补脾肾，润燥通便，益气养血的作用。
③药膳：
当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。
Part 02
阴虚
阴虚的人，一般比较容易“上火”，有的人夜里睡觉睡不安稳，有的人会有便秘、小便黄、嘴里容易生溃疡、口干口苦之类的情况，同时，男性阴虚，容易出现性欲亢进、时间短的情况，当然，也会出现勃起硬度不佳的表现。
冬天天地之间阴气正盛，对于阴虚之人来讲，正是进补的好机会：
①食物：
阴虚之人，冬天可以多吃些萝卜、梨子、甲鱼、鸭肉、银耳等食物补阴不足。
②茶饮：
枸杞菊花茶：枸杞、杭白菊、冰糖各适量，对于阴虚火旺、眼睛干涩等症状有缓解作用；
益肾茶：西洋参、枸杞子、石斛、女贞子、五味子冰糖各5克，代茶饮，对于各种阴虚具有调理作用；
③药膳：
雪梨银耳汤：银耳50g、雪梨1个、冰糖40g、鲜百合少许。
用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净。在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
Part 01
气虚
气虚和阳虚有时是类似的，主要表现为气短、不愿说话、乏力、头晕目眩、自汗，活动时上述症状加剧等。少气懒言可表现为气短，声音低怯，不愿意说话。神疲乏力全身乏力，神态疲惫。头晕目眩患者头晕，多为眩晕。部分患者可伴耳鸣。自汗表现为时时刻刻会出汗，以白天为多。（夜晚出汗称为盗汗）。
①食物：
鸡肉、牛肉、羊肉等温补食品。健脾益气食品，可以多吃玉米、小米、南瓜、黄豆、土豆、豆芽等健脾食品。大枣、山药、核桃、桂圆等可以温补气血。
②茶饮：
黄芪大枣茶：黄芪大枣各15克，大枣去核，沸水泡30分钟，稍凉置后可加少许蜂蜜。
补气茶：黄芪、五味子、党参、麦冬各5克，开水泡20分钟，待稍凉后可加少许蜂蜜调味。
③药膳：
鸽子一只，木耳泡发半小碗，山药10余厘米即可，小葱一根、枸杞少量、红枣2粒、老姜一小块；洗净各食材，把鸽子块用开水将血水过一下，2-3分钟；山药切块，葱绑结，姜去皮，用刀小拍下，鸽子取出放进锅中。姜放入锅中，再加入水，刚好满过鸽子就好，煮一小时。放入山药、葱结、枸杞、红枣，半小时即可。
Part 04
血虚
主要表现为面色淡白或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥、头晕眼花、失眠、多梦、烦躁等。心血虚者会有心慌心烦，头晕目眩，失眠多梦，容易受惊，健忘，面白苍白，唇舌色淡白的表现。肝血虚者头晕，眼花，胁痛，肢体麻木、屈伸不利或肌肉不自主抽动，因肝血与勃起也有一定关系，所以也有出现勃起障碍者。此外，中医认为，气与血相辅相生，故血虚常可引起气虚，甚至气血两虚等表现。
①食物：
血虚者可多食用胡萝卜、桑椹干、黑豆、红枣、鸡肝、猪肝、海带、蛋黄等食物。
②茶饮：
1.当归红茶饮
当归10克，红茶8克，冰糖10克。当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。代茶频饮。
2.桂圆红茶饮
桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。
③药膳：红豆骨头汤
原材料：红小豆150克，猪大骨480克，茯苓5克，盐3克。
作法：红豆和茯苓自来水浸湿，清洗;猪排骨自来水清洗，斩件;用适度的水，猛火煲至滚;放进红豆、猪排骨、茯苓用温火煲至红豆烂熟，放盐调料，就可以食用。
以上是四种有虚的体质的表现和一些药膳，临床上情况是比较复杂的，以上药膳供大家养生参考，祝大家身体越来越好。
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周青，主任医师，医学博士，博士生导师，博士后合作导师。
湖南省高层次卫生人才“225”工程中医外科学科带头人培养对象，全国老中医药专家学术经验继承工作学术继承人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点学科（湖南）中医男科学学科后备学科带头人，湖南省全国中医药创新骨干人才科研导师，怀化市“五溪智汇”柔性引进急需紧缺人才，中国中西医结合男科临床培训基地湖南地区负责人，湖南省性与生殖健康中医临床医学研究中心主任。国家中医药管理局《血精病（精囊炎）中医诊疗方案》制订牵头人。国家自然科学基金同行评议专家。兼职中华中医药学会男科专业委员会副主任委员，中国中医药信息研究会男科分会副会长，中国中药协会男科药物研究专业委员会副主任委员，中国中医药研究促进会中医生殖医学分会暨男科医学研究院副院长、海峡两岸医药卫生交流学会不孕不育专业委员会常务委员，中华中医药学会生殖医学分会常务委员，中国医师协会中西医结合医师分会男科专家委员会常务委员，湖南省中医药和中西医结合学会男科专业委员会主任委员，湖南省中医药和中西医结合学会性与泌尿生殖专业委员会副主任委员，湖南省中医药和中西医结合学会心身专业委员会副主任委员等职。《中华男科学杂志》及《JINA》杂志编委。湖南省精品课程“性与生殖健康讲堂”负责人。获首届中国中西医结合学会优秀青年贡献奖；获湖南省优秀博士论文奖；获发明专利2项。主持国家自然科学基金3项（含重点）及中国博士后基金等20项科研教研项目。以第一作者/通讯作者发表SCI等学术论文 70 余篇，主编专著6部，副主编专著5部。
专业擅长：
前列腺癌、前列腺炎、前列腺增生症、男性不育症、阳痿、早泄、遗精、精索静脉曲张、慢性附睾炎、男性性病、男性包皮疾病、男性更年期综合征、男性健康养生指导等。
坐诊时间、地址、联系方式：
普通门诊：湖南中医药大学第一附属医院
门诊三楼 男科355诊室
专家门诊：湖南中医药大学第一附属医院
门诊二楼 国医堂11诊室
科室简介
男一科（至仁楼一楼一病区）为省内规模最大、技术最全的男性病中西医结合诊治中心之一。是国家中医药管理局重点学科和重点专科、中国中西医结合男科湖南临床培训基地、湖南省性与生殖健康中医临床医学研究中心、湖南省男性生殖健康中西医结合研究科技创新团队、中医外科学（男科方向）博士后流动站临床基地。中华中医药学会男科专业委员会副主委单位、中国中医药信息研究会男科分会副会长单位、中国中药协会男科药物研究专业委员会副主委单位、中国中医药研究促进会中医生殖医学分会暨男科医学研究院副院长单位、中华中医药学会生殖医学分会常务委员单位、中国医师协会中西医结合医师分会男科专家委员会委员单位、中华中医药学会中医体质分会常务委员单位、湖南省中医药和中西医结合学会男科专业委员会主任委员单位。男性病科一科（一病区）是集医疗、教学、科研为一体的综合科室，被医院授予医疗安全奖、科研工作先进集体等称号。
男一科（一病区）诊治疾病范围：前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌；男性不育症；阳痿、早泄、不射精等性功能障碍；精索静脉曲张、精囊炎、睾丸附睾炎以及淋病、梅毒、尖锐湿疣等性传播疾病。科室拥有三才封髓膏、桂苓肾气膏、尿癃康丸、益肾清浊丸、前癃通胶囊、益肾生精膏、益肾固精暖脐贴等院内制剂，并针对各种体质类型的男性患者开展药膳及养生保健指导。
科室特色手术
科室开展男科各类手术，包括显微镜手术治疗精索静脉曲张、无精症、早泄；经前列腺小囊精囊镜检治疗顽固性血精；阴茎延长、增粗、弯曲矫形等整形手术；睾丸鞘膜翻转术加鞘状突结扎术，隐睾睾丸下降固定术，阴茎异常勃起分流术，阴茎癌阴茎部分/全切术，睾丸扭转复位、睾丸肿瘤切除术，阴茎背深静脉结扎术，包皮环切手术等。
地址：湖南长沙雨花区韶山中路95号湖南中医药大学第一附属医院
门诊：三楼：345诊室、355诊室
病房：至仁楼一楼一病区
咨询电话：85369212、85369222
周主任电话：13607483017
主刀医师周兴，副主任医师，硕士研究生导师。中西医结合临床专业博士，东部战区总医院男科学博士后。主持国家自然科学基金3项、省厅级重点项目4项。首届中国中西医结合男科青年名医，“湖湘青年英才”、“长沙市杰出创新青年人才”，湖南省高层次卫生人才“225”工程医学学科骨干人才，“中华中医药学会青年托举人才”，医院“青年岗位能手”，中华中医药学会男科分会青年副主委，中国中医药信息学会男科分会青年副主委，湖南省中医药和中西医结合学会男科分会 常委兼秘书。曾赴“香港浸会大学”、“北京大学第一医院”、“北京大学第三医院”、“南京大学医学院附属鼓楼医院”进修学习交流，擅长男科各类手术及男性外阴整形手术等。2019年与微创外科合作主刀完成医院首例“显微镜-腹腔镜”双镜联合下输精管高位复杂性梗阻性无精症手术。
林群芳，主治医师，硕士研究生。中国中医药研究促进会中医生殖医学分会暨男科医学研究院青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会男科专业委员会性与生殖学组委员。曾先后赴上海交通大学附属第一人民医院、南京鼓楼医院、北京大学深圳医院进修，参加男性生殖显微外科培训班。主持校级科研课题1项，参与国家自然科学基金、省厅级课题5项；副主编学术专著1部。获中国中西医结合学会男科专业委员会“吉祥杯”优秀论文一等奖2项。
专业擅长：男性不育症及各类男科手术。
