醒得早也是失眠的表现？你有过早醒的情况吗？-健康160

醒得早也是失眠的表现？你有过早醒的情况吗？

陆小兵医生  发布于2022-06-29 11:11 阅读量397

在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，简单地认为失眠等于睡不着，从而忽略了失眠还有其他表现。

事实上，失眠主要有以下4类表现：

第一类:入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡;

第二类:睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长;

第三类:早醒。表现在比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少;

第四类:睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。

其中早醒，经常被大家忽视。

每天天还没亮就早早地醒了，不管是上班还是休息总是在清晨的时候就醒。

专家介绍，其实早上醒得早也是失眠的一种表现，大家需引起注意。下面，我们就针对这个问题为大家具体地分析一下。

1、什么时候醒来可称得上是“早醒”？

最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。

如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。

有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。

随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。

总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

2、早醒伴随的症状

早醒的人睡眠时间大都不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。

长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。

由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对身心健康带来严重的压力。

3、早醒主要见于：

抑郁性失眠症

心理医生提示，早醒很有可能是抑郁的信号，如果有经常早醒的情况就要注意了！

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。

如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

老年性失眠症

老年以后松果体钙化，分泌的这个松果体的激素，也就是褪黑素减少了，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡比较早，容易醒得早。

心理压力大的人群

经过前半夜的漫步睡眠，也就是深睡期以后呢，白天经历的各种时间在这当中不断的涌现，就像放电影一样，形成兴奋点。这些兴奋点，强烈的无法抑制的时候，就会使人早醒，浮想联翩，辗转反侧，无法再次入睡。

比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。

4、经常早醒，建议及时就医

偶尔的早醒可能是不良生活习惯或者是不好的心情影响，但是长时间早醒就要注意了！

经常在凌晨醒来，说明你的睡眠质量不是太好，也可能是因为某些疾病导致的，比如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、气血不足、褪黑素分泌减少等等，都可以导致一个人在晚上睡到凌晨3、4点钟就会醒来，之后再想入睡就会非常困难。

此时需要及时寻求专业人士的帮助，进行诊治，只有疾病得到了很好的纠正和治疗，才能够有效的提高睡眠的质量，避免总是凌晨醒来。

医生提醒

如果每个星期多于四次，或者是连续三个星期，存在比平常习惯起床时间早两个小时或者是更多的时间，就觉醒，而且醒了一会儿不能再入睡，并且白天感到困乏、注意力下降、嗜睡、打盹儿，这种情况就可以考虑是不是失眠症了。如果你存在这种情况，并影响到了你的身心健康，建议及时就医。