导致失眠的4大关键，找到了！
陆小兵医生
发布于2022-06-01 09:12
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本文由陆小兵原创
在一份《睡眠状况洞察报告》中显示：超过48%的95后，及超过35%的90后，通常要在零点后入睡，而凌晨一点后入睡的95后比例更是高达15%，且他们入睡前必须要做的就是玩手机。
当然，你可以说这些90后、95后们的失眠原因，多数是因为“死撑不想睡”，但下面这组数据你就不得不承认，「失眠」已成为现代人的生活常态。
中国睡眠研究会最新调查显示：中国成年人失眠发生率已高达38.2%，而这也意味着，在中国，要有超3亿人正在忍受着失眠折磨。
面对这样一组令人震惊的数字，我们不得不细究一下，到底是什么原因导致了失眠人数占比如此之高。
另外，在我们身边一定充斥着这样一群人，在他们家里，助眠药是常年必备，但凡遇到失眠现象，就会随手吃上一颗。
但长时间服用助眠药物，不但会给身体造成一定伤害，久而久之还会对药物产生依赖性，以至于到最后失眠现象更加难以控制。
所以说，如果你也不幸是位经常整夜整夜睡不着的人，那么一定不要急着吃药！只有找到失眠的真正原因，你才能睡得好。周围环境的不同，对睡眠也会起到不小的影响。如果睡眠环境光线过强，或是噪音过大，那么这些都会成为影响睡眠的因素。
此外，大多数人对周围的事物及环境都存有一定的依赖性。当人们从一个熟悉的环境，换到另一个陌生的环境中时，失眠现象同样可能会出现。
很多人都有吃夜宵的习惯，一到深夜，不吃点东西就总觉得一天过得不完整，但是你知道吗？饱腹感过强，也会影响你的睡眠。
《素问·逆调论》中曾说道：胃不和，则卧不安也，通俗点讲就是说，“如果肠胃出现不适，也将无法正常入睡。”
从中医角度来说，过量的食物会使肠胃受到损伤，以至于出现“脾气不升，胃气不降”的现象，而“胃气不降”正是影响睡眠的关键。
除此之外，过度的疲劳、兴奋、沮丧也会使大脑处于精神状态，从而对入睡造成影响，比如说：失恋、工作失误，或是升职加薪等等……
类似于抑郁症、焦虑症等某些精神疾病，又或是说一些肠胃疾病、发烧感冒，及滥用药物等，也会导致人们出现失眠现象。
例如：滥用降压药物会造成血压低现象，从而引发失眠；长期服用避孕药物，可能引起体内激素水平变化，导致失眠；镇静剂及抗精神疾病药物会对神经造成刺激，致使失眠等等。
难缠的病痛，外加疾病给心理带来的压力，这些都会成为无法入睡的直接原因。另外，更年期所致的失眠现象，在国内也占有相当高的比例。
在一些年轻人看来，或许只有晚上的时间才是真正属于自己的，即便自己已经睡意十足，也要坚决不肯入睡，无论打游戏也好，还是疯狂追剧……
可是，若长时间维持这样一种不规律的作息时间，大脑中枢神经就会习惯性地保持兴奋状态，从而慢慢失去想要睡觉的欲望。
可见，导致失眠现象出现的原因多种多样，而单凭服用助眠药物则是完全无法根治的。所以说，唯有找到真正属于你的失眠原因，才能对症治疗，让你从此睡个好觉！
