这个话题我们在聊天的时候经常谈起，其实没有任何一个工作是需要你忙到分身乏术的地步，多数情况下是因为我们时间管理的效率比较低，或者本身就缺乏时间管理的概念。另外，对工作和个人空间的混淆，也是大部分人缺乏自由时间的根源。

所以，我的第一个建议是，把工作和生活时间区分开来，养成时间管理的习惯，除了工作，我们可以把刷视频刷购物网站的时间减少，让无谓的行为占据的比例降下来。这样我们就可以有时间锻炼了。

第二，忙碌的人通常没有整块的时间去进行一个系统的训练，所以这也成了锻炼身体的一个难点，从而就有了很多人买了健身卡几年都不去的现象，推荐可以利用碎片的时间做一些不需要器械的徒手健身动作，以达到锻炼身体的目的。除了在家锻炼以外，其实这些动作在办公室休息的间歇都可以开展，日积月累你就可以看出效果了。

第三，越是忙的人越是要注意自己的饮食，本来就动得少，再不注意饮食，胖是分分钟的事情。建议的原则是：低脂、适量碳水化合物、适量蛋白质，每一种营养素都是身体健康所必需的，所以一方面不要大吃大喝，另一方面要注意各种营养素摄入的比例，不要因噎废食，其实已经有很多完全断绝碳水化合物摄入而产生健康问题的案例。

所以啊，再也别说自己没时间，比你忙的都在锻炼。