疲劳现象包括长期使用相同或不当姿势等，尤其是从事大量粗重的工作，都会使肌肉出现疲劳及受损的状态。

从肌肉构造来看，构成肌肉的一束束肌纤维里含有血管与神经，当肌肉受到外力呈现紧张状态时，肌纤维就会出现相互挤压的现象，因此其中的微血管就会受到压迫而出现瘀血，导致肌肉处的血液循环出现障碍。

当人体的血液循环顺畅时，肌肉内部的疲劳乳酸物质就会被代谢掉；一旦肌肉长期处于紧张状态时，因疲劳而产生的乳酸物质就会停留在血液中，随着长时间的堆积形成老废物质，最后便造成局部腰酸背痛的症状。

如果酸痛的症状没有透过运动或按摩等方式调节，长期下来肌肉中便会堆积过多的乳酸物质，进而刺激肌肉神经，引发持续性的疼痛症状。

1.长期维持相同姿势

上班族、研究人员、司机、弯腰工作的检修人员和教师等，都有这种职业型的腰酸背痛，这是因为经常采取固定姿势办公的缘故，其中包括长时间久坐、固定姿势操作计算机，或低头处理作业程序等。工作过度劳累或不正确姿势维持过久，会促使位于节椎骨之间的椎间盘突出，进而压迫神经，引发腰背疼痛加剧。

此外，持续的错误动作很容易使肌肉呈现紧张状态，使韧带过度伸展，引起疼痛，甚至引发肌纤维出现痉挛现象，长期下来还会导致肌肉纤维形成又硬又痛的结节。长期劳损引发的腰痛，还常发生于需要久站的工作，例如售货员，腰部容易因缺乏运动而僵硬，导致堆积疲劳乳酸物质，降低新陈代谢。长久下来，如果没有辅以运动等措施舒缓，腰部就会劳损，引发腰痛。

2.不正确的姿势

生活中各种不良的姿势，很容易影响脊椎正常弯曲的弧度，造成特定椎骨与支撑椎骨肌肉的负担，也会造成肌肉的紧张状态；当这些都无法有效舒缓改善时，就会引发酸痛的状况。许多人平常习惯以轻松的状态站立、坐或卧，虽然这样感觉比较舒适，但长期下来，很容易改变脊椎的正常弯曲弧度，久而久之就会导致颈椎病变或腰肌劳损的症状，甚至引起腰椎间盘突出症等病变。