有资料显示，35%~50%的男性在一生中会遇到前列腺炎困扰，十几岁的小伙子也不例外。从生活习惯上讲，前列腺炎往往与以下几个因素有关。

长期久坐

久坐会压迫着前列腺，诱发炎症。建议坐1~2小时就起来活动活动，给前列腺减减压。

长时间骑自行车

骑自行车是一项不错的运动，但是不宜时间过长，因为前列腺的位置在会阴部，而骑车的坐姿，刚好会压迫到前列腺；如果长时间骑车，还会反复摩擦会阴部，造成前列腺充血，引起炎症。因此建议，男性每次骑车不宜超过半个小时，尤其是本身存在前列腺疾病的患者。

经常憋尿

憋尿使膀胱过度充盈，前列腺尿道部的压力升高，尿液反流入前列腺并刺激其引发炎性反应，导致尿频尿急和疼痛。

喜好吃辣

前列腺炎患者应避免辛辣饮食，过多的辛辣会刺激前列腺充血肿胀，加重不适。

过量烟酒

烟酒对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，可引起会阴部位的肿胀与不适，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，降低前列腺的抵抗力。

性生活不规律

过早性生活、过度zi慰、性生活频繁，在性兴奋的刺激下会导致前列腺反复充血、肿胀，引起炎症。

那么，该如何呵护前列腺呢？

除了戒烟限酒、清淡饮食、避免久坐外，下面这些办法，也能帮助减轻前列腺的炎症，并予以保养呵护。

提肛运动

提肛运动可带动会阴部肌肉的收缩和舒张，间接起到按摩前列腺的作用，一定程度上缓解了前列腺的充血、水肿，减轻不适。

经常跳绳

研究发现，做跳跃运动时，前列腺会跟随身体微微震动，而前列腺的“微运动”有利于促进内部的新陈代谢，因此，想要预防和改善前列腺炎的男性朋友们，可以考虑跳绳这一运动，每天适当锻炼。

温水坐浴

温水坐浴可使前列腺局部温度增高、血管扩张、循环加快，从而促使局部炎症渗出物的消散。

具体操作如下：

往盆里注入40℃左右的水，排净大小便后，在盆里坐浴15~30分钟，每日1~2次。

经常按摩

按摩可促进前列腺炎性物质的排出，改善局部循环。

开始时要经过医生的指导，后面可以自己操作，建议一周不超过3次。

所以，男性朋友们，当你发现前列腺“不舒服了”，可先调整一下生活习惯来改善问题，若仍无改善或缓解效果不明显，则应及时就医检查、治疗。