增高促进

促进身高增长的方法包括运动、饮食、充足睡眠等。

1、运动：可以结合自身情况，合理科学的进行一些运动，如摸高、悬垂等。摸高即用手触摸掉在空中的物体，物体高度以尽力可摸到为宜。悬垂即双手正握单杠，脚离地面，全身放松。

2、饮食：身体处于长高阶段时，可以多吃些含蛋白质、钙的食物。富含蛋白质的食物有蛋类、鱼类、乳类、豆类、肉类等，富含钙的食物主要是豆制品和奶制品。补钙同时还要晒太阳，以促进钙的吸收。

3、充足睡眠：充足的睡眠有利于生长激素分泌，长高阶段最好保证每天8-10个小时的睡眠。