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深圳华厦眼科医院

三级医院

记笔记！缓解眼睛干、疲劳的10个小贴士！

深圳华厦眼科医院 2020-10-29

人的一天有三分之二的时间眼睛都是在工作的，据统计，人每天要眨眼1万多次，眼睛干涩也是很多人常见的问题。

今天我们废话不多说，直接总结出改善眼睛干涩的10个小技巧，希望可以帮到大家！

01

热毛巾敷眼睛

用热毛巾敷眼部可以促进眼部四周的血液循环，并且对于睑板腺功能的恢复也有好处，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。

02

常喝茶

茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。推荐绿茶、乌龙茶或铁观音。

03

含酸梅

吃酸梅可以刺激眼泪，缓解眼睛干燥。当眼睛干涩的时候，不妨含一两颗酸梅。

04

打哈欠

打哈欠也可以刺激流眼泪，湿润眼睛。

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05

翻白眼

因为翻白眼，可以让眼球向四周运动，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛健康的基础。
工作之余经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

06

眼保健操

经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。

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07

空调房里放加湿器

如果您是经常呆在某一空间(房间)可以在房间里加一个加湿器。房间不干燥也会减少干涩现象。

08

少戴隐形眼镜

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有形眼镜。

09

捂眼睛

双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

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10

按压眼球

先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

深圳华厦眼科医院“干眼诊疗中心”，提供干眼SPA疗法、睑缘深度清洁、OPT优化脉冲光治疗、LipiFlow睑板腺热脉动治疗、泪小点栓塞术等诸多治疗方案，为广大干眼患者提供全面、系统、个性化定制的治疗方案，一站式解除干眼困扰。

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