▲作者：尹建平 深圳市宝安中医院（集团）治未病中心主任，广东省名中医，主任中医师，广州中医药大学教授、硕士研究生导师，宝安区首席专家。

导读  

阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖症状。

什么是阳虚质？

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻、不孕不育等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阳虚质形成的原因

多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

1、饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚，比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气。

2、生活起居不当。长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根。

3、熬夜。自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，这个时候不好好休息，阳气不但不能修复，还要透支发挥功能，怎会不伤呢？

4、滥用抗生素。抗生素杀菌，就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证，大剂量使用，细菌是杀死了，阳气也克伐了。

阳虚质的中医分型

1、心阳虚证：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。

2、脾阳虚证：食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。

3、肾阳虚证：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。

阳虚质的调养方法 

1、精神调养：

阳气是气虚的进一步发展，《黄帝内经》中说“心气虚则悲”、“肝气虚则恐”，该体质人的精神活动表现为一派消沉、颓废、沉闷，因此精神调养要多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育运动，意在激发振奋阳气。

2、环境气候调摄：

阳虚体质的人寒暑调节力差，稍微转凉即觉冷不可受，喜温畏寒，所以冬季应“避寒就温”，而夏季应“无厌于日”培补阳气，切勿室外露宿，贪凉饮冷，生吃瓜果，电扇、空调风直吹，或夏季过于发汗。

3、饮食调节： 

应多温热壮阳之品，恶寒凉厚腻之品。

宜：羊、狗、鹿、鸡雀、虾、鲍鱼、泥鳅、鳝鱼、姜、葱、蒜、韭、椒、酒、蚕蛹、榴莲、红枣、荔枝。

 不宜：鳖、龟、蟹、螺、蛤蜊、蛙、蛇、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、梨、苘蒿、西洋菜。

4、药膳调节：

酒类，汤类，粥类，药物选择：鹿茸、海狗肾、淫羊藿、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟草、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃肉、杜仲、续断、菟丝子、黄狗肾。

5、运动调节：

该体质之人因缺阳，懒动倦卧，“动则生阳”，故应加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。忌激烈的对抗性运动，不宜发汗太多。

6、中医特色疗法：

常用艾条灸或者温针灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。

另外还可通过点穴、扶阳罐、熨疗来温补阳气，疏通经络。

温馨提示：秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。