▲作者：尹建平 深圳市宝安中医院（集团）治未病中心主任，广东省名中医，主任中医师，广州中医药大学教授、硕士研究生导师，宝安区首席专家。

导读  

气虚体质是以元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。临床上常表现为平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，苔薄白，脉弱。肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险，易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢，不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚的病因

气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚的分类及症状

1、心气虚证

心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、胸闷、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

2、肺气虚证

肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症，舌淡，苔薄白，脉细无力。

3、脾胃气虚证

脾胃居中焦，主运化、司升清、统血行。脾胃虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔白，边齿印，脉缓弱。

4、肾气虚证

肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓，肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少，舌淡苔白，脉沉细弱。

调养措施

1、他助调养

①毛刺：心俞、肺俞、脾俞、胃俞、大椎、身柱、至阳；

②点穴：以上穴位之外加气海、膻中、关元、足三里、百会；

③刮疗：督脉及膀胱经循背部经段、任脉循腹部经段；

④熨疗：督脉及膀胱经循背部经段、任脉循腹部经段；

⑤扶元罐：督脉及膀胱经循背部经段。

2、自助调养

①精神调养

多听些激亢的音乐，多看些表现力量、对抗性强的体育运动，多回忆自己辉煌的过去，意在激发振奋阳气。

②饮食调养

宜：粳米、糯米、小米、大麦、山药、薯类，大枣、胡萝卜、鸡、鸽、鹅、兔、鹌鹑、狗、羊、黄骨鱼、泥鳅、青鱼、鲫鱼、鲨鱼、鲳鱼、鲈鱼。

忌：高梁厚味阻碍阳气之品，如鳖、龟、糯米甜酒，芥菜、萝卜。

3、药膳调养

汤类；酒类；粥类等。药物选择有参、黄芪、山药、胎盘、冬虫夏草、蛤蚧、胡桃仁等。

4、运动调养

该体质之人因缺气，宜动但不宜大动，少动生气，大动耗气，切握分寸。如：散步、漫步，坐、卧静气功等。

注意事项

1、注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

2、避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。

治未病中心（养生保健门诊）以中医体质辨识、中医经络检测为先导，以中医的传统疗法为主要干预手段，配合经络导平、中药熏蒸疗法等现代保健方法，调和内外，以达到人体阴阳平衡、身心健康的目的。

中心首创以“滋补肝肾、濡养筋骨、培元固本”，“调补脾胃、促进运化功能”，“培补元气、延缓机体功能衰减、提高人体抗病能力”的肝肾养护、脾胃养护、元气养护三大养护；另有纠正偏颇体质、平衡阴阳气血的中医体质调养，调节经络虚实的中医经络养护，疏通气血筋骨的关节养护，以及针对“亚健康失眠、慢性疲劳综合征、高脂血症、高尿酸血症”等的健康调养；中心还成立了市内医院首家药膳馆，研发了系列养生药膳汤、养生保健袋泡茶、养生保健液（酒）、养生保健药膏，以及各种外用产品。目前中心服务对象包含了亚健康成人以及女性、儿童、老人等特殊人群，已初步建立起具有中医特色的养生防病指导体系。在全国各地反响强烈，被国家中医药管理局定为“国家中医治未病预防保健服务试点单位”、“广东省中医治未病健康工程试点单位”、“宝安区中医养生保健中心”，并已成为“世界中联药膳食疗研究专业委员会”理事单位。

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