说起茶，中国人最熟悉不过了。中国是茶的故乡，中国人饮茶，据说始于神农时代，少说也有4700多年了。家家户户茶叶必备，有客人来的时候首先要上茶，以茶待客已经形成了中国的一种待客之道，也是中国文化的传承。家里有客人来，上茶；闲暇时也喜欢泡一壶茶自饮怡情；炎热夏日回到家也喜欢喝上一口茶来解渴；甚至祭祀祖宗时也在八仙桌前蘸上几杯茶水，供祖先享用……可见，喝茶已经成为中国人不可或缺的一部分。如此常见，那到底喝茶有什么好处？怎么喝才健康呢？有些人渴了只喝茶叶水，这样对吗？下面我们一一为大家解答。

喝茶有什么好处呢？

（一）世界卫生组织的声音

世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

（二）吃茶观众的声音

吃茶观众说，喝茶的好处太多了，光喝茶就能显示出一个人的生活品位和修养。可见，喝茶门道还挺深。当然，作为普通的吃茶观众，大家都知道喝茶能使人精神振奋，强思维和记忆能力；能消除疲劳，促进新陈代谢；茶叶含有不少对人体有益的微量元素。却不知道喝茶对预防龋齿也有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

另外，饮茶还有这些好处哦！

• 抑制恶性肿瘤，能明显地抑制癌细胞的生长；

• 能抑制细胞衰老，使人延年益寿。据说茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上；

• 有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓；

• 能兴奋中枢神经，增强运动能力；

• 饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

吃茶观众都听呆了，原来茶真的是宝，难怪中国的功夫茶在世界享有如此高的名誉，难怪举国上下都热衷各种各样花式饮茶。

喝茶虽好，实际上喝茶也要看个人体质。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，再加上很多人对于茶的寒热温凉性质了解较少，以为自己喝下去的是宝，结果却伤害了自己的胃，不能达到喝茶养生保健、修身养性的目的。

那么，喝茶方面有哪些需要注意的呢？

结合中医体质辨识，喝茶应注意总原则：燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。要了解自己的中医体质，就需要求助专科中医生了。

1、对于脾胃虚弱的人，宜少喝茶。若要喝，建议喝红茶，喝茶时加点牛奶，可起到温胃的作用。

2、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

3、不宜喝新茶。由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

4、患有胃溃疡的病人不宜喝茶。因为茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

5、不可空腹喝茶。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

6、喝茶要注意别选择在饭前饭后，正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

综上所述，每天渴了只喝茶叶水会怎样呢？这个问题的回答还得回归到喝茶的人身体素质如何？经常喝茶的人，尤其是女性，一定要当心骨质疏松！为啥？因为茶叶中有一种叫鞣酸的物质，这就是让茶水产生苦涩味的“罪魁祸首”，它最大的爱好在于不让钙被吸收，就不让钙被吸收！您以为自己天天喝着牛奶补着钙？其实不然，钙都被鞣酸拉着玩儿去了，根本没多少钙真正进入骨头里。结果自然就是骨质疏松。所以，建议还是不要只钟爱于茶叶水，多喝点白开水更健康。另外，选择一款符合自己体质的茶叶，茶不在贵而在对，您说对吧！

茶香迷人沁人心，茶选不对亦伤身。

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