进入网络时代，一切似乎都变得更便利，人们手指轻轻一动，洗衣做饭，朋友之间的互相联络就统统搞定，尤其随着智能手机的普及，都市白领中的“久坐族”“低头族”队伍更是日益壮大。然而，这种“便利”也带来了新的健康问题，如久坐和低头，造成很多人罹患颈椎病和腰椎间盘突出；另一种极端则是，有些人在休息时间习惯“心理补偿”性地过度运动，造成劳损。这让很多人都进入了一种“亚健康”——经常腰酸背痛膝盖疼，看起来不是重病，但却给生活带来了不小的困扰。

在宝安中医院（集团），康复科主任金远林向记者介绍，现在，在临床上，颈肩腰腿病的发病率越来越高，发病人数越来越多，发病年龄越来越轻，已经成为了一种典型的“都市病”。“由于这类疾病都有个逐步发展的过程，发病之初症状并不重，因此很多人并不重视，认为休息一下就会好，事实上这是不正确的。”他指出，如果没有得到正确的康复治疗，一拖再拖，则会贻误病情，酿成大病。 

家住宝安的公务员梁小姐才25岁颈椎就出现了问题。刚开始还只是长时间对着电脑工作后，会出现脖子酸痛的症状，渐渐地，她的脖子开始无法自如地左右扭动，近期她更是出现了头痛和呕吐的现象。实在挨不住了，于是她来到了宝安中医院（集团）康复科就医。在经过半个多月的针灸以及综合治疗后，梁小姐的疼痛症状就基本消失了。

“她这是现在最典型的颈椎病病例，在我们平常的接诊中非常常见，其实病理并不复杂，关键要得到正确治疗。” 康复科主任金远林介绍，脖子是人体的“交通要道”，久坐不动或者长时间低头看手机等不良习惯是最伤颈椎行为。因为久坐会让颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，于是就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

金远林指出，颈椎病又叫颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退行性变，及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

“人就像一台机器，随着年龄增长或者过度使用，机体各组织器官的磨损也日益增加。颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一，现在有迅速年轻化的趋势。其发生退变的病理基础是一个慢性老化的过程，在这一过程中，如能积极采取预防措施，消除病理隐患或控制其进展，就可以预防颈椎病的发生，因此颈椎病的预防一定要早，人从青少年时期就要有意识地保护颈椎。”

除了颈椎病，都市“白领族”的另一大常见病症就是腰部酸痛。“因为久坐，且坐姿不良很容易导致腰龄超标，进而引起腰椎间盘突出等问题。”金远林说，医学研究发现，人在坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线会跟着发生变化，这会进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化、退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

“人一般在20岁以后，椎间盘开始退化，水分丢失，纤维环韧带弹性逐渐减低，椎间盘组织缺乏血液供应，修复能力差，加上负重大，活动多，遇到外伤，积累性劳损，造成纤维环破裂。长期腰肌劳损，肌肉和韧带萎缩，紧张性增强，使椎间盘的内压增大，也是造成纤维环破裂，髓核突出重要原因。中医认为本病主要是肝肾虚损，气滞血瘀，筋伤骨错，风寒湿邪乘虚侵袭人体，经络受阻而发病。对于女性来说，怀孕和生产的过程也是容易造成腰部落下病根儿的原因。因为孕期随着孕程的发展，腰部和脊柱的承受力加大，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。再加上孕期胎儿与妈妈争夺体内钙质，妈妈身体缺钙也会导致腰部酸痛无力。”

很多人在腰部出现不适时，喜欢去按摩馆推拿按摩。金远林对此尤其指出，大家在选择保健推拿时要谨慎，如果是由于身体病变或外伤等问题引起的腰部、颈椎不适不要随便进行放松按摩，而是要到合法场所问诊。“因为同样是推拿，中医按摩与放松按摩还是区别不小。在我们这里，经常也会看到，有在外面进行了不正确按摩的患者，来得时候症状更严重了，治疗难度更大了。”此外，他提醒患者，在进行推拿前，患者也应仔细介绍自己的症状和病程症状，让医生或按摩师更好了解你的身体状况，以便其进行正确诊疗，避免医疗风险。

过度运动给膝盖带来难以承受之重

眼下全民健身如火如荼，广场舞，登山，远足、跑步、各种球类等健身运动广受市民喜爱。生命在于运动，可是过度运动也给部分人的身体带来了不必要的伤痛。

“比如有些人酷爱爬山，业余时间除了睡觉，几乎都呆在山上，晨起要去爬一段山，晚饭后也要去溜溜腿，而且从来不走寻常路，专门拣那种爬起来难度大的山，一天不去征服个山头，就会觉得浑身不自在，超负荷爬山，会给膝关节带来意想不到的损害；有的人喜欢打羽毛球，每个周末都要连续打好几个小时，长年累月，很快膝盖就不行了。其实病因不在于运动本身，而是运动度和方法的把握。”金远林告诉记者，现在膝关节问题，是他们在临床上遇到最多的。

“对于膝关节劳损，西医没有太多办法，通常建议患者手术。但很多时候，手术的效果也不是非常好，也有风险。对于膝关节的康复，我们中医主要是采取温针，中药封包，乌麻膏贴敷，辅以中药调理，这种治疗来得更温和，同时也是很有效的。”