冬季来临，天气凉爽干燥并渐渐寒冷，睡眠不佳或患者在相当长的时间对睡眠的质量不满意，称为“失眠症”，会影响人的工作、学习和社会活动，对有心血管病的人常导致临床症状加重或难于控制，对中老年人也常常是导致高血压、冠心病、心律不齐等的一个重要诱因，对于有心血管病的人来说，失眠可致病情反复发作和加重，长期夜间失眠，使血压升高，损伤了心脏和大脑，加重了左心室负担，导致心肌肥厚，继而出现心脏扩大，心悸胸闷、呼吸困难等心功能不全症状。因此，有心血管病的患者要重视自己的睡眠，特别是在季节变化之时，要及时诊治失眠情况。

  秋冬季节，心血管病患者还应该关注自己心理的调适和生活方式改变，要注意以下几个方面：

1、适时保暖 睡眠充足

  冬天来临，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵袭时，应适时加衣；室内温度，以保持在18~24°C为宜；因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证随眠8小时，午休半至一小时，充足的随眠，能防止血压升高和心血管事件的发生。

2、乐观心态 清静养神

  心血管疾病虽有病程长、反复发作和症状不宜稳定等特点，但只要充分认识这些特点，掌握发病的规律，日常生活中，注意顺应四时季节的变化，做到精神内守，心平气和，保持乐观的心态，就有利于疾病的稳定和身体的康复。

3、培养兴趣 运动有度

  积极参加集体活动，增强自我的信心，有事多和家人、同事、朋友交谈和商量，使心胸开朗，少生闷气和发脾气；多培养一些兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。运动可以降低血和增强心脏功能，心血管疾病最合适的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择1—2项自己喜欢的项目，坚持每天锻练30—60分钟，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度，适当的运动有利于睡眠。

4、清淡饮食 控制食量

  心血管疾病患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，尽量增加进食含维生素丰富的的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所控制，特别是晚餐，不能暴饮暴食，加重胃肠道的负担，影响睡眠，中医有“胃不和，则夜不安”的说法，就是指的这种情况。还要注意少饮浓茶和咖啡，特别是在下午以后，以免加重失眠的程度。许多老年人都因口干渴而喝水较多，也要注意在晚上应尽量少饮，只是湿润嘴唇即可，避免增加小便次数，而影响睡眠。

5、戒烟少酒 事半功倍

  长期吸烟、饮酒易引起心脑血管的动脉硬化。香烟中的烟碱成分含有神经兴奋物质，有提神作用，而过量饮酒后会因酒精刺激大脑皮层兴奋，导致睡眠处于半睡半醒状态，它们都是导致失眠的原因；因睡眠不足，出现头晕头痛、疲劳，容易导致心血管事件的发生。再加上香烟和酒精对于降压药物和其他治疗心脑血管药物的吸收可产生明显不良影响，因此不提倡心血管病患者吸烟、饮酒。

6、膳食治疗 有助安神

  心血管疾病患者的饮食原则是少钠盐、少脂肪并补充适量优质蛋白，补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒。多食含钙高的食物如：奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。